如何编制自我暗示语

编辑: 路逍遥 关键词: 催眠原理 来源: 逍遥右脑记忆

自我暗示(以及自我催眠)是我们与潜意识对话的一个重要方式。也是自我心理、生理调整的重要手段。它简单易行,行之有效。对于我们摆脱各种心理障碍及生理疾病,是非常有用的。

以健身为目的的初级气功,在一定意义上也是包含着“自我催眠”、“ 自我暗示”在其中的。如果你愿意进行自我生、心理调整,那么,可以遵照如下原则进行。

《自我暗示纲要》

一,通过自我暗示,自我催眠,调整心理,调整生理,消除心理、生理 障碍,对改善身心健康是非常有效的。特别是对于那些受各种精神神经症折磨、困扰的人,尤为有效。要相信这一效果。这是被大量实践所证明的。

二,每个人都可根据自己的情况,设计符合自己特点的、简单有效的“ 自我暗示体系”。

三,自我暗示,主要通过语言文字进行。譬如气功中经常讲到的“放松 ”,“入静”,“自然”,“心澄目洁”,“面带微笑”,就可同时视为很好的自我暗示语。因此,自我暗示,中心的环节是编定、选择对自己最有效的”自我暗示语”。

四,自我暗示语编选的第一原则是:突出目的。譬如,你想使自己身心健康,就可以这样自我暗示:“我很健康,很健康,确实很健康。”你不必在暗示语中加入达到健康的方法、手段。

因为自我暗示是为了影响潜意识,为了给它下某种“指令”。潜意识只要明确目标就可以了。至于如何达到目的,它会选择最好的方法。

你强行给它规定复杂的过程、方法,只会适得其反。这是“潜意识思维”的一大特点 。

五,自我暗示语编选的第二个原则,是必须简单明 。所谓简单,既是指目的很单纯,很简少,不复杂繁多,也是指语言文字本身的简洁。所谓明 ,就是避免使用暧昧的、含义模糊的字词。

譬如,你身体有多处不适,肠胃,心脏,肝,胆,肾,关节,你的自我暗示语,不应该将它们一下子都列入。我肠胃很快正常。我心脏很快健康。我的肝很快健康,我的……这样,目的太繁多了,效果不好。你在一个阶段要突出一个或两个重点。或者,就干脆搞笼统的自我暗示:我将很健康,很健康……

至于文字的简练,那是好理解的。文字的明确,也是好理解的。你必须很好地推敲字词,它们完全可能对潜意识有不同效果的暗示作用。success001.cn成功网

潜意识思维的又一特点是“抠字眼”的。它会很“教条”地遵照语言字的直接含义进行思维与行动。你在暗示中若对它讲“我高兴死了”、“高兴坏了”,它可能会理解为你因为高兴而“死了”,“坏了”。这含义就与你的原意完全相反了。

六,自我暗示语编选的第三个原则是语音爽朗上口,尽可能具有诗的韵律。这样,自我暗示语就不仅以它的词义、语义在对你的潜意识暗示,而且还在以它的音乐感、节奏感对你的潜意识暗示。

这韵律,这音乐感,要尽可能与你的内容相适应、相吻合。你要使自己放松,镇静,那么,你的暗示语不仅在字义、语义上是这样的,而且在韵律节奏、音乐感上也是平缓的、安静的。

自我暗示语的韵律可以造成一种旋律的力量。你只要在心中默念一遍自我暗示语,因为它有那种诗的韵律,便会不由自主地在你心中反复再现。

七,自我暗示语编选的第四个原则,是尽可能具有调动视、听等感官的形象性。譬如,“脚踏雪山,头顶青天,心澄目洁,乐观健康”。这就必然使你在视觉等感觉方面,进入“脚踏雪山,头顶青天”的境界。你不仅看到青天、雪山,而且你确实感到脚下踏着、头上顶着。

“心澄目洁”这四个字 则使你的身体、眼睛、心胸很形象地进入一个境界,这一切都有助于你的潜意识接受最后那个根本的、抽象的、目的性的“指示”:“乐观健康”。

与这个编选原则相联系的,我们要补充说明:语言文字的暗示作用再配合上视、听等感觉,配合上周身的感觉,才会格外有效
 


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