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科学有效的记忆方法

编辑: 路逍遥 关键词: 快速记忆法 来源: 逍遥右脑记忆



1、适当的营养

脑生理的研究表明,记忆力与大脑中的神经化学物质乙酸胆碱的含量有关,而胆碱主要存在于鱼、肉、蛋类中。



2、合理的休息

过度疲劳会减弱脑细胞的活动能力,甚至导致失眠和记忆力减退

因此学习时要劳逸结合,学会休息,学会用脑,避免“开夜车”。



3、积极的态度

识记积极性水平不同,独立性不同,记忆的效果是不一样的。

因此,记忆时可将所记的材料作某种分类。找出它们间的联系,或列成提纲,绘成图表,编成顺口溜等,均可使记忆效率提高



4、稳定的情绪

试想一个刚刚与别人生了气的人,其情绪极不稳定时就让他记某些材料,那么他什么也记不住。

当大脑皮层的活动稳定时,很容易接受外界传入的信息,并形成清晰的记忆。





5、丰富的阅历

心理学上有一种迁移理论,即学习某一种知识或技能对另一种知识或技能会产生影响。

该规律告诉我们,丰富的阅历对提高记忆效率有着重要的作用。俗话说:脑子越用越灵,越不用越笨。





6、学会组织材料

心理学实验表明,记忆的内容永远填不满大脑,但在短时间的记忆活动时,大脑接收的信息量一般不超过七个单位。

不过这“七”可是七个单个体也可是七个词,还可是众多单个体所组成的七个组块。因此,将材料加以组织可加大记忆容量,提高记忆效率。





7、明确记忆目的

记忆的目标越明确,越具体,记忆的效果就越好。

两组学生同时看一篇课文,对甲组提出背诵要求,对乙组则不提任何要求,结果是甲组的记效率比乙组高两倍。

因此,学习时,强迫自己记住该记住的东西,执意不忘掉它,就会达到最佳记忆效果。



8、提高注意力

注意力是记忆成功的必要条件,是一切认识过程的开端,是心灵的门户。

学习时注意力集中,大脑细胞兴奋点强烈,对事物的印象深刻,易记忆。



无论哪种方法都离不开:多听、多说、多读、多写、多译等。

采用科学的、行之有效的记忆方法,认真地、及时地、同期性地复习,寻找到适合自己的最佳方法,只有这样,才能事半功倍,不断提高学习效率


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