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怎样掌握交替记忆法

编辑: 路逍遥 关键词: 快速记忆法 来源: 逍遥右脑记忆
实验表明:用相同频率的电脉冲刺激大脑的神经细胞,刚刺激的时候,神经细胞反应很敏捷,反复刺激的时间延长了,其反应就会减弱。改变电脉冲的频率,或者休息一段时间,反应才又恢复正常。可见,长时间单纯识记一门学科知识,会影响记忆的效果。因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调,时间一长,大脑的相应区域容易负担过重,由兴奋状态转为保护性抑制状态,就会表现为头晕、注意力不集中等现象,这是不利于记忆的。列宁在给妹妹乌里扬诺娃的信中说:“我劝你按现有的书籍正确地分配时间使学习内容多样化。我很清楚地记得变换阅读或工作的内容,翻译以后改阅读,写作以后改做体操,阅读有分量的书之后,改看小说,是非常有益的……不过最重要的是不要忘记每天必须做体操,每天要使自己做几十种(不折不扣)不同的动作,这是非常重要的。”有些中学生不懂得交替记忆的必要,下课不出屋,抓紧做习题,似乎是充分利用了时间,可是学到下一节课,精力就不那么充沛了。有的学生在高考前埋头苦读,舍不得休息一会儿,结果弄得疲惫不堪,效果很差。那么,怎样运用交替记忆法呢?一般讲应注意以下三个方面:1.时间要有间隔。在校学习,每上完一节课就到室外做做游戏,呼吸些新鲜空气。在家学习,隔一小时左右就应该休息一会儿。这不仅可以解除大脑疲劳,还可以对刚学到的知识起巩固作用。2.材料要有穿插。大脑皮层的脑细胞是有分工的,例如,记理科知识和记外语单词在大脑皮层上的“兴奋域”就不相同。因此,应该适时变换学习材料,例如,可以把历史、化学给以相间安排,对数学、外语交替进行学习。3.抓紧体育锻炼。交替的最佳方法就是适时进行体育活动。大脑工作时,需要消耗大量的养料和氧气,长时间思考后,全身的血液循环会减慢,流经大脑的血液会减少,记忆效果会随之下降。这时候,进行一些大幅度的体育活动,如跳绳、打拳、跑步,会加快全身的血液循环,恢复充沛的精力。平时,也要注意上好体育课,坚持体育锻炼,提高身体素质,奠定提高记忆效率的生理基础。
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