十种方法增强记忆力

一、多听音乐帮忙记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除前脑的严重，使人进入深沉的思索状况。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。进修竣事之后，再播放2分钟欢畅的音乐，让前脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉患上记忆效果很好。

二、违诵经典提高记忆 咱们懂患上，人常常在看书和进修中甚至是休闲特殊情况时常违诵一些名篇、成语、佳句、诗歌漫笔、数理公式、外文单词和技术方法知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不谙练的外文违诵诗歌，锻炼本身的记忆力的。天天坚持10至20分钟的违诵，也能增进记忆力。

三、身心运用记忆效率高 科学证明，正确的重复是有效记忆的首要方法，特别在人在进修中通过本身的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在进修中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”到场记忆，这样使本身的记忆痕迹加大深度，记忆效果固然更好。

四、奇思怪想强记忆 咱们在进修与看书时往往对一些数字、年月不易记住。如果你长于遐想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是遐想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的储存安放处桩子，原理就是让要记忆的工具来跟已知的工具做连接。原来的工具就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数值和外语的记忆。

五、多咀嚼能增记忆力 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆阑珊方法之一。有人以为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼患上少，其血液中的荷尔蒙就至关高，足以造成短期记忆力阑珊。如咱们在察看人群中就会发现，时常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，进修能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

六、女人絮聒助长记性 絮聒，在某种程度上帮忙女性延长了记忆和寿命。絮聒在语言运用中也是重复说某一个事情某一小我私家，时常地重复固然必须加大深度絮聒人对某一事或某一个的关注和记忆。专家以为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆阑珊。

七、巧妙口腹助记忆 摄入适量的“健康油脂”可削减血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维他命、矿事物的蔬菜生果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不患上法，而是前脑中缺少记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你时常吃点上述食物，便可泼天地改善你的记忆力。

八、多爱玩耍的人记忆力强 人的躯体活动能改善健康情况，精力活动则能减轻记忆力阑珊。特别是那一些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱舞蹈、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经器官突触的数目，增强神经器官细胞间的信号传导，强化记忆。

九、运动健身可防止记忆阑珊 一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热烈地爱生活的人，精力充沛，进修力强记忆力固然也强，人们在锻炼身体时可以促进前脑自我更新。专家以为，长期的心血管运动可以削减因年龄增加出现的脑组织损失，可以减轻记忆力阑珊。多项研究表白，要保持前脑活跃，只需时常运动。一周锻炼三到四次的在校小童，在10岁或11岁时考试成就一般都较高。时常走路的老年人在记忆试验中的表现要比那一些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的前脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。 最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种讲法。相反，研究发现体育锻炼现实上能促进新脑细胞的增加。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与进修和记忆关于的海马状突起上表现患上最为明显。

十、家庭福祉情愉悦身心防脑衰 大量社会形态调查早已证明，家庭福祉对进修者而言是提高进修记忆力须要条件，特别是相恋的人或伉俪俩人的两情相悦的福祉感会使双方体内排泄激素和乙酰胆碱等事物，有利于增强有机体免疫力，延缓前脑衰老。

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