个人如果心情不愉快，大脑就会处于抑制状态，就很难专心学习，也很难收到良好的学习效果。那么，怎样才能拥有一个愉快的心情呢？主要有以下几点：

    1、淡泊名利
    在实际生活中，人们之所以不高兴，多半是因为斤斤计较，患得患失。例如，一个人受到表扬，就会乐得眉飞色舞，反之，如果受到批评，就会闷闷不乐，如此等等。这些都属人之常情，很难禁绝。
    但一个人既然矢志学习，就应该超脱一些，努力做到淡泊名利。否则，名利心太重，天天气鼓鼓的，就不可能愉快地进行学习。三国时诸葛亮有一句名言：“淡泊以明志，宁静而致远”，这的确是至理名言，值得我们永远铭记在心，并付诸行动。

    2、少操闲心
    在生活中，有那么一些人闲来无事，总喜欢对别人的一举一动评头论足，使人不胜其烦，最终落得个自讨没趣。还有一批追星族，整天围着明星转，到处打听明星恋爱乎？失恋乎？结婚乎？生孩子乎？如此等等，纯属没事找事，自寻烦恼。　　人的精力是有限的，一个人终其一生只能专心于少数几项事业，如果这也关心，那也关心，什么闲心都操，什么闲话都说，必然是烦不胜烦，何来愉快的心情？所以，为了获得一个愉快的心情，以利于高效快速学习，一定要将精力高度集中在自己的学习上。
    原则上，除了有必要对处于困难中的人予以帮助外，其它生活琐事，应一概不管。

    3、注意劳逸结合
    人的心情愉快与否，还与身体疲劳程度密切相关。当一个人疲劳的时候，往往容易生气上火，容易与人吵架，心情也就不大可能愉快了。所以，在学习和工作中，一定要注意劳逸结合，掌握好学习、生活和工作的节奏，不要打疲劳战。古人说，文武之道，一张一弛。原则上，无论工作也好，学习也好，自我感觉都应该有一种兴奋感。
    一旦开始感到厌倦，就应该中断当前的工作和学习，进行适当的休息，除非迫不得已，一般不要硬行强迫自己坚持。古人“头悬梁、锥刺股”，精神是可嘉的，但其实很不值得效法。

     4、要注意保持身体健康
    身体健康与否对人的心情影响很大。无论大病小病，都常常会给人造成很大的心理负担，使人感到一种难以言状的压抑。
    因此，一定要注意保持身体健康，才有可能获得一个愉快的心情。下面是一些经验之谈，供读者参考：
    第一、注意休息
    人一旦疲劳过度，身体对疾病的抵抗能力降低了，就容易生病。现在有些文章常常宣传某某人如何起早贪黑，连续奋战，节日假日也不放过等等，这种做法除了能博得几声廉价的喝彩外，实在没有什么别的价值，很不值得世人学习。
    第二、适当聊天
    聊天是保持身体健康的一个非常简便非常有效的方法。学习或工作之余，找一个贴心知己聊一通天，一方面能转移注意方向，缓解心理压力，另一方面还可以“通肺理气”，促进大脑兴奋，特别是兴致高涨之时，往往还要手舞足蹈起来，那就更具有全身运动的意义了，其功效等于一次彻里彻外的生理心理双重按摩，对人体健康极为有益。
    不过需要注意的是，一定要慎重选择聊天的话题，不要过多涉及周围的生活琐事，以免祸从口出，惹事生非，反而影响身心健康
    第三、半饥不饱
    这是许多长寿老人的经验之谈。从生理方面来讲，一个人吃饭太饱，大量的血液就会跑到胃和肠道里去消化和吸收食物，四肢和大脑供血供氧大大减少，人就会感到困倦无力，运动也就相应减少，这对身体健康是不利的。
    所以，饭固不可不吃，但也不可太吃，吃到八分饱可矣！
    第四、喝足开水
    这一条实在太普通了，所以常常被人忽略。特别到夏天，常常见有人在课堂上打瞌睡，一副萎蔫不振的样子。原因当然是多方面的，但很重要的一条恐怕就是喝水喝得太少。只要多吃几口水，就会精神大振。
    这也可以从人的生理方面来作出解释：夏季气温高，人体新陈代谢相对旺盛，代谢所产生的废料也就比较多，如果喝水不足，这些废料不能及时排出体外，就会在身体血液中积存过多，影响人脑养分和氧气的供应，人就容易感到困倦。所以，一定要注意多喝开水。
    第五、轻松活动
    按现代体育健身理论，过于激烈的体育运动对人体健康是不利的，因此作为大众健身来说，一般多提倡那些比较轻松的活动。其中最简便易行的就是散步，于工作或学习之余，到校园里或公园里散散步，一边欣赏诗情画意，一边舒展劳臂累足，于身于心两得其益。
    第六、纵情高歌
    总而言之，为了实现高效快速的学习，必须保持愉快的身心状态。一定要努力学会及时调整自己的心理情绪，随时将那些不愉快的因素快刀斩乱麻似地清除干净。

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