如何训练你的记忆能力?

编辑: 路逍遥 关键词: 记忆力训练方法 来源: 逍遥右脑记忆

 

德国阿尔根比尔记忆力和创造力研究协会主席克劳斯科尔布,是参加伦敦世界记忆冠军赛的第一位德国人。他介绍的以下锻炼方法将有助于增强记忆力。

增强专注力的训练。健忘并不意味着一定是记忆力差。比如你到了厨房却想不起来干什么,这与思想不集中有关。如果出现这种情况,你可以进行增强专注力的训练。

方法1:

把打乱的动物名称的字母按顺序排列准确。例如Cat(猫)、Elephant(大象)、Horse(马)、Deer(鹿)等。

方法2:

站在窗前向外看。仔细观察窗外各种景物的形状和颜色,然后将你看到的情景在脑海里重新浮现出来。

提高处理信息速度的训练学习取得成效的前提是迅速处理信息。一个人处理信息的能力一般从30岁起开始下降,但通过经常锻炼可以使大脑保持活力。

训练方法:随便拿一篇英语文章,然后以最快的速度把一个字母找出来,例如把T找出来。这种练习重复得越多,就越能提高处理信息的速度。

感觉存储训练所有的刺激都是通过我们的感官接受的,感官会把接受的刺激暂时存储1/4~2秒钟,然后储存我们感兴趣的东西。如果没有遗忘的功能,我们的大脑就会被各种对你来说是无足轻重的信息塞满,以致我们难以作出理智的决定。所以,我们应该把注意力集中在自己感兴趣的刺激的感官训练上。

训练方法:拿一张明信片看5分钟。然后把看到的信息与熟悉的情况或人员联系起来,那么你就能更好地记住这些信息。

短时记忆训练如果我们把注意力集中在新的信息上,那么信息就会存到短时记忆里。如果继续注意,它才能转变为长时记忆。

训练方法:在高速公路行驶后,把看到的各种路牌记在脑子里。然后在休息时回忆一下所看到的路牌上的内容和标志,在哪里可以加油,哪里可以打电话等。

数字记忆训练使数字有一定的规律:把数字分成两位或三位一组,例如把8352437分成8352、437。

运用算术规则记忆:如4312560可记作43=125=60。4868756可记作486=87=56。

寻找相似的数码:把数字与熟悉的信息联系起来。例如把413815中的41与鞋号相联系,38与服装号联系,15与门牌号联系。

数字图像:把数字与物体联系起来。如

0:鸡蛋。

1:蜡烛。

2:天鹅。

3:三叉戟。

4:四叶草。

5:手。

6:大象。

7:旗帜。

8:麻花。

9:蛇。

再如把546记作:用手采摘大象吃的四叶草。

演讲记忆训练人们可以借助轨迹方法记忆文章、购物单或一篇演说的重点。

训练方法:仔细观察房间里的物体,例如桌子、沙发、壁柜、落地灯和窗户等,把这些物体富有想象力地与一篇演说的要点联系起来,在每一个物体上“确定”一个提示,然后作报告时,在脑子里把房间里的东西过一遍,再把相应的要点调出来。

思维按摩训练这是一种克服思维和学习障碍的简单方法。锻炼适合各年龄段的人,可使锻炼者通过运动和触摸调动潜能。

方法1:

用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵。这会刺激400多个与大脑和身体相关的穴位,增强注意力、听力和短时记忆力。

方法2:

用两只手的手指触摸眼睛周围的穴位,可促进额头的血液循环,消除记忆障碍,增强长时间记忆力。
 


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