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论引入a波的呼吸法

编辑: 路逍遥 关键词: 记忆力训练方法 来源: 逍遥右脑记忆

 

  本人对右脑开发还是个新手,(有错处同志们包含,楼主别删贴,最好加精)下面发表点自己的看法.
  市面上的记忆书对于最佳学习脑波基本一致认为是a波,这是一种潜意识学习状态,知识几乎是飘进大脑的^^但如何引入a波呢?我个人认为比较有效的几种:
  1.身体放松法:就是有意识将身体放松.
  2.冥想.本坛上应该有介绍,我就不说了.
  3.呼吸法:这是我强调的重点.我看过的书中大致分为2种,一种是有屏息,一种是没有屏息.注意要用腹式呼吸,(1)吸3拍\吐6拍,过一会再漫漫拉长,吸4拍\

吐8拍,过一会吸5拍\吐10拍,总之呼是吸的2倍拍数,根据肺活量自定时间与拍数(2)吸4拍 屏息4拍 吐4拍.吸4拍 屏息4拍 吐4拍.共重复4次,然后吸5

拍 屏息5拍 吐5拍,共重复4次.再拉长^^根据肺活量自定时间与拍数.
示例图:
吸4拍 屏息4拍 吐4拍;吸4拍 屏息4拍 吐4拍
吸4拍 屏息4拍 吐4拍;吸4拍 屏息4拍 吐4拍
吸5拍 屏息5拍 吐5拍;吸5拍 屏息5拍 吐5拍
吸5拍 屏息5拍 吐5拍;吸5拍 屏息5拍 吐5拍
......
感觉气流流入丹田.当你感觉神轻气爽时,就可以投入学习拉.
  本人自认为后者更有效,你的感觉呢?

 


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