舒尔特表练习对开发大脑的好处

编辑: 路逍遥 关键词: 快速阅读方法 来源: 逍遥右脑记忆

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。
  培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力 。
现在多练习用的是数字式的舒尔特表,表式如下:

练习的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。

汉字舒尔特表格式

每表按字符顺序,迅速找全所有的字符,平均1个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
  练习开始,达到不标准是非常正常的,切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
  视野较宽、注意力参数较高的读者,可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度,还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆,你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表,规格大致为边长20厘米的正方形,1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。
  ① 眼睛距表30~35厘米,视点自然放在表的中心;②在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序(1~9,A~I,汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符,注意不要顾此失彼,因找一个字符而对其他字符视而不见;③每看完一个表,眼睛稍做休息,或闭目,或做眼保健操,不要过分疲劳;④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。
  下面开始练习图15-23图159格舒尔特表数字(9秒合格)图169格舒尔特表字母(9秒合格)图179格舒尔特表汉字 

中文舒尔特表格式

数风流人物,还看今朝。(毛泽东《沁园春·雪》)(9秒合格)图1816格舒尔特表数字(16秒合格)图1916格舒尔特表字母(16秒合格)图2016格舒尔特表汉字
  君不见黄河之水天上来,奔流到海不复回(17秒合格)图2125格舒尔特表数字(25秒合格)图2225格舒尔特表字母(25秒合格)图2325格舒尔特表汉字
  国破山河在,城春草木深。感时花溅泪,恨别鸟惊心。烽火连三月……(25秒合格)


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