速读前的准备：

１：速读前的３问。

　自己的目标明确吗？

　自己 的精神状态是否在最好？

　打算在这次训练当中又怎 么样的提高？

２：速读的３答

　回答你上面提问的问题。

状态不好有以下情况：睡眠不足，身体疲惫，喝酒过多（此时就不要练了，醒了酒再说）．．．

你要时时记住自己的目标，这样你的状态会好的很多。

第二步：注意力集中训练。

分为两阶段：１　精神集中训练。

２　视野注意力集中训练。

１　精神集中采用：呼吸法。呼吸法有分为胸式呼吸和 腹式呼吸；丹田呼吸。（训练时间３至５分钟，如果不 能入静，可以延长时间）

２　视野注意力次用：一视点训练法。时间为一分钟，作用是为了避免阅读中的“视而不见”

呼吸时可进行积极的暗示和想象，效果更好；注意最好不要发声，否则会分散注意力

　有这样集中情况：

１ 呼吸的节奏不对，集中注意力当然困 难，反而更加得不安。

２　杂念太多，要尽可能的排出杂念

３　心理状态不好，太过于集中造成 了急躁，发反而集中不起来。

４　压力太大，无关的事别想，如果是训练缺乏信心，就积极暗示自己： 我一定可以！我是最棒的！．．．．

　克服以上方法有：积极的暗示和想象

在一旁放ａ波音乐帮助集中，进入状态就好了

浅谈一下腹式呼吸与丹田呼吸的用法：

丹田呼吸：在呼吸当中想象新鲜的空气被吸入，浑浊的气体被排除 ；更多的是想象，更利于右脑的开发；在实际的训练当中保持腹式呼吸就可以了。

第三步骤：视野的扩大，准确地说是字符的扩大。

　视野的扩大分为横向扩大和纵向扩大。

这里是一个训练的难点，需要做长久的准备，当然也 有的朋友对于扩大视野并不是难事；说明你的有天赋。 天赋差的朋友也没有关系，只要坚持，同样的成功！

建议：多种方法相结合训练，这样扩开的视野更容易 一些。

意识和眼睛盯着目标，眼部的肌肉要放松些，微笑是 指明面部肌肉放松

回答大脚的问题：如何突破扩大视野的瓶颈？

可采用：卡片遮挡法，绿点法，软件的配合训练，实际的阅读帮助扩大视野．．．．

多种方法相结合，这样训练起来就简单多了；如果是单一的训练，有的时间耗了。

注：大家在横向扩大的同时不要忘了纵向的扩大，同时进行，效果不错。

第四步：音读的克服

方法同样：多种方法相结合，具体方法共享中有，大家可以下来看看。　

补充一种方法：想象法。在摊开 的书上想象有一个小人在打拳或是跳舞，把你的注意力 集中在小人的动作上，这样也可以仰止发音；如果一旦在发音，就立马在注意到小人身上。大家可试试看

补充一个：大家可以不要太在意音读，刚开始看书不要求理解，而可以把那些字当图像看，像翻画册似的，大家不知道有没有意见

第５步骤：理解记忆的训练

具体步骤：用现有的视野和速读快速阅读后回想，然后 默写文中的内容，至少要写出６０％以上的内容来。

注：回想默写时不是回想默写它的意思，而是整体文 字的感知，就是一幅幅的文字图画，就是整体性了。

２　书中会有陌生的字，不要过多地去注意它，把握整体，默写完毕后在搞定它。 先放低要求，几页几页的回想默写，如果实在不行就一页一页的来。

先放低要求，几页几页的回想默写，如果实在不行就一夜一页的来

呵呵，全部。在这个大家伙个秘密：速读可以开发出你的照相记忆

大家回忆书上的字会非常困难，像展梦的是靠着毅力来做到的

我甚至可以回想某些话的位置

其实要的就是这种感觉，大脑能感到文字的位置说明你的右脑处于边缘开始活动了，也就是最初期阶段；随着深度的加强，回忆的越来越多，越来越准确。

本文来自：逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.com/sudu/56833.html

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