阅读时怎样集中精神

编辑: 路逍遥 关键词: 快速阅读方法 来源: 逍遥右脑记忆

最有效率的阅读状态就是身心放松,精神集中。保持这种精神集中的放松状态,就能确实掌握文章的内容,并且牢记在心。


那么,为了进入集中精神的放松状态该怎么做才好呢?


有个方法可以迅速地进入这个状态,就是“橘子集中法”。这个技巧非常简单,只要将注意力集中于一点,就能立即提高阅读的效率。


不管是阅读还是记忆,提高效率的关键都在于“精神集中”,这是经过常年的研究得知的。


人的意识可以一次注意到7个位元(或增减两个位元)的信息,所以美国的贝尔电话公司才会在一开始就将电话号码定为7个数码。换句话说,人在意识上有能力同时处理大约7个位元的信息。


根据研究结果显示,阅读书本时,为了有效地集中精神,可将注意力固定在某一点上。而重点是把注意力固定在哪一点。


举例来说,开车时应该注意的地方是前方,而不是车盖上的装饰或前方车辆的车牌。


在阅读文章时,固定注意力的理想位置是后脑勺的上方。而“句子集中法”就是将注意力固定在理想的位置上,使身体和头部都能在瞬时之间形成“精神集中的放松状态”。


其做法如下:


1、想象你的手上有一个橘子,你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它,用另一只手接住,然后再丢回原来那只手,就像丢沙包一样,让它在两手之间来来去去。


2、接着用你写字的手,把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20公分的地方。用手轻触那一带的空间。接着把手放下,放松肩膀,想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子,它会停留在你搁置的地方。


3、慢慢闭上眼睛,和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时,精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛,视线也能不断地扩展。


4、保持精神集中的放松状态,然后睁开眼睛,开始进行阅读!


“橘子集中法”的效果


我们先来实际体验“橘子集中法”的效果。


请随意翻开书中还没有阅读的地方。不要使用“橘子集中法”,先看两三段文字。记住你阅读时的感觉和印象。


接着依照上述方法,把橘子固定在特定的位置上,然后再看两三段不同地方的文字。


看完以后,请比较前后两次的经验。


也许有些人因为是第一次这么做太过于刻意,没有感觉到效果。可是,许多尝试过的人都说,他们觉得视野扩大,眼睛也变得更灵活了。甚至有人说,可以一次看一个词语或整个句子。


使用“橘子集中法”,便能更快、更顺利地阅读。精神一集中,阅读的活动就会变得很轻松。


起初你必须在意识上将橘子放在后脑勺上方,但是不需要多久,不管你要阅读什么文章,你都会放射性、自然而然地把注意力固定在那个位置上。


这种身体放松、精神集中的状态也能在其他活动中发挥很大的效果。许多研究结果显示,这是人类最能发挥能力的状态,和冥想或祈祷一样,这是处于一种忘我的境界。


虽然身体很放松,却和打瞌睡的情况不同,你的精神可以在保持安稳的同时还是维持在相当集中的状态。这时的你能够将与生俱来的能力发挥到最大限度。

 


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