也许刚开始的时候不太明显，其实人们对自己想要的或自己选择的东西都是不太
满意的。
——布鲁斯?迪?马尔西科
“自主选择”疗法
你所处的世界是由信念推动来运行的。因此，你所得到的就是你所相信的。
如果现实如此，那么你应该如何改变自己的信念而去获得不同的结果呢？
在理清思绪的过程中，我所遇到的最强大的武器，就是一个被命名为“自主
选择”的提问疗法项目。这个武器是由布鲁斯?迪?马尔西科（Bruce Di Marsico
）发明的，由《快乐相处就是爱》一书的作者巴里?尼尔?考夫曼（Barry Neil
Kaufman）向外界积极推广的。我从来没有见过布鲁斯，但是我对他和他的理论都
有过研究。同时，我也和布鲁斯的学生们在一起学习过，其中包括《自由旅游》
的作者曼迪?埃文斯（Mandy Evans）。
我和曼迪共事已经有30多年了。当我困惑的时候，我就会和她预约一个“自
主选择”的疗程。多亏了曼迪，是她帮助我成功地摆脱了关于金钱、健康以及感
情的负面信念。当我的妻子去世的时候，我和曼迪通话了；当我希望增加收入的
时候，我和曼迪通话了；当我想减肥的时候，我还是和曼迪通话了。
当曼迪处于良好的状态的时候，她所使用的帮助人们的方法简直是上天的恩
赐。其实“自主选择”疗法只是一个简单的提问过程而已，它的宗旨是博爱。这
个项目是帮助人们弄明白他们不开心的原因。
当事情没有按照我们的预期目标发展的时候，消极情绪自然就会随之而来，
有可能是恼怒、挫败、痛苦、压抑，也有可能是悲伤、愤怒等等。所有的这些负
面情感，都是不开心的变体。
曼迪帮助人们弄明白为什么现在所体验到的是这样的一种不良情绪。当你一
步一步靠近真相的时候，你也会一点一点地得到解脱，自由也就随之而来。因此
，奇迹就有可能发生。
听听曼迪的解释
我请曼迪解释一下她所使用的方法，以下就是她所写的内容：
如何运用“自主选择”的方法和消极情绪对话
只要发现了内心那些阻碍你前进的消极情绪，你就可以有效地改善自己生命
中的每一个环节，感情也好，收入也罢。一旦认识到了这些消极情绪，你就可以
和它们进行面对面的对话，并以此判断它们是否是真实地存在。
如果你明白了引起消极情绪的原因所在，那么你就可以把自己从极度恐惧、
愤怒、内疚中解救出来。
与其被动地改变挫败的现状，不如主动改变内心的消极情绪。
消极情绪指的是那些引起你消极思想和行为的内心信念，它们让你看不到自
己的真正需要；它们让你的目标变形，甚至让你的梦想破灭。那些把积极情绪挡
在门外的信念是最强大的消极情绪。
但是，当你思路清晰、心情愉快的时候，如果能够及时作出选择并付诸行动
，那么你所获得的结果和你在愤怒或恐惧情况下所得到的结果是完全不同的。在
完成一次非凡的旅程之后，你最终会到达一个美妙的地方。
通过“自主选择”的方法，我帮助许多人消灭了那些阻挡快乐、压制成功的
消极情绪。这个方法的精髓就在于，通过一问一答的形式，人们可以和自己的内
心信念进行了一次深层的对话。
首先，你要学会能够接受自己。如果在和内心的信念进行对话的时候，依然用挑
剔的眼光看待自己，那么你就没有办法看清楚自己内心世界真正的样子，也就没
有办法看到真实的自己。这一切都得慢慢来，不要着急。为了尽可能多地了解自
己的感受和信念，每一个问题都需要作出回答，而每一个回答都会引发新的问题
。
如果你能够把自己的答案写在日记本里的话，那就最好不过了，因为这样你
就可以时常检查自己的进度和进步。
在这一过程中，困惑是肯定会有的，因此，你必须对此有心理准备。也就是
说，当你的信念发生变化的时候，你的生活也会随之发生改变，现实就会因此而
有所不同，所以困惑是难免的。问题和答案有时候有可能会重复，但是当你对自
己的感受和信念作出以下提问的时候，你就会发现，其实很多重复是有必要的。
以下6个问题就是“自主选择”项目中常见的问题，它们有助于你理清思绪：
1.你对什么事物感到不开心？
换个说法就是，你对什么事物感到愤怒、内疚，或者担忧？这个问题能让你
具体了解自己的感受。
2.为什么你会对这些事物感到不开心？
感到不开心的原因，与对某件事情感到不开心的事实是不相同的。因为原因
总是和信念有交集，而某件事情却是独立的、具体的。
3.如果你对此事物感到不开心，那么后果会是什么呢？
这个问题听起来很奇怪，但是它可以帮助你了解自己基于顾虑这些不开心灰
飞烟灭后，所产生的忧虑和担心。虽然这些不开心让人感到很痛苦，但我们仍旧
不愿意它们消失。
4.你觉得这是真实的吗？
5.为什么你认为这是真实的？
6.假如你觉得这不是真实的，那么后果会是什么呢？
有时候，虽然你知道这种信念会导致你不开心，会阻碍你前进的步伐，然而
你却还是一如既往地跟随着它。你的忧虑有哪些？你觉得它们还是真实的吗？
以下是我在“自主选择”疗法过程中遇到的一些问题以及答案。实际上我只
回答了三个问题，我的感受以及生活就开始有转机了，我已经为世界上挨饿的人
们感到焦急了。下面我会从第二个问题开始：
问：你为什么对饥饿问题感觉很糟糕？
答：似乎没有人关心这个问题。大家都认为这无足轻重。
但是当回答完这个问题的时候，我马上就感觉自己好受多了。现在，我所做
的事情比以前多多了，我捐赠了更多的钱，寻找更多的方式来扩大自己的影响力
。
如果有人叫我回顾一生中所学到的东西，并给出一条最有意义的建议，那么
我的答案一定是：和消极情绪对话。请切记，不要把不开心认为是理所当然的事
情。
生命给人们最大的奖励就是开心，因此你可以给自己颁发这份盛大的奖品！
祝你开心！
——曼迪
与情绪对话
现在，请你运用曼迪的方法，和你现在所感受到的一种情绪进行对话。想想
自己想成为什么样子的人，想想自己想做些什么，拥有些什么。
1.你对什么事物感到不开心？换个说法就是，你对什么事物感到愤怒、内疚
，或者担忧？这个问题能让你具体了解自己的感受。
2.为什么你会对这些事物感到不开心？感到不开心的原因，与对某件事情感
到不开心的事实是不相同的。因为原因总是和信念有交集，而某件事情却是独立
的、具体的。
3.如果你对此事物感到不开心，那么后果会是什么？这个问题听起来很奇怪
，但是它可以帮助你了解自己基于顾虑这些不开心会灰飞烟灭后，所产生的忧虑
和担心。虽然这些不开心让人感到很痛苦，但我们仍旧不愿意它们消失。
4.你觉得这是真实的吗？
5.为什么你认为这是真实的？
6.假如你觉得这不是真实的，那么后果会是什么呢？有时候，虽然你知道这
种信念会导致你不开心，会阻碍你前进的步伐，然而你却还是一如既往地跟随着
它。你的忧虑有哪些？你觉得它们还是真实的吗？
到现在为止，你应该能够感觉到自己的思绪已经明朗清晰多了吧。如果仍有
看不清楚的地方，或者说又有一种新的消极情绪出现了，那么你只需要重复回答
上面的问题，重复这个问答的过程。“自主选择”疗法能够帮助人们释放消极情
绪，同时它也能让人从那些阻碍前进的能量和信念中解脱出来。当你重新获得自
由的时候，你就已经开始吸引你想要的东西了。
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