很多人想要改变，而且知道自己要改变什么，可为什么就是很难改变呢？
改变的关键是要改变对某个人事物的感觉，而通常我们想要改变的人事物是让自己感觉不好的。大部分的人对于不好的感觉、情绪都是下意识去排斥、压抑它。下意识的认为这些不好的感觉、情绪就是我们本身，所以就会对它们很抗拒，想要推开它们。然而，你越想推开就会越吸引它们。而改变的第一步就是意识到这些感觉、情绪就只是感觉和情绪而已，并不是我们本身。它们既然会来，就会自己离开，所以我们并不需要去抗拒、压抑这些感觉。
当我们开始意识到这些感觉、情绪的真相之后，就可以开始允许自己去体验并且欢迎它们，然后选择放开。而只有不断的提升对于自身感觉的觉察力，才可以不被下意识的对于感觉的认同所控制。
那要如何提升我们的觉察力呢？
这里介绍一个简单的方法：去觉察日常生活中的习惯动作，比如洗脸、刷牙、走路等等。比如当走路迈左脚的时候，就觉察到是在迈左脚，当迈右脚时就觉察到是在迈右脚，让自己持续的觉察两只脚的动作。如果你允许自己去不断的觉察身体的动作，你的觉察力就可以得到不断的提升。
当你的觉察力提升之后，你就会更愿意去体验和欢迎不喜欢的感觉，然后运用释放法选择放开。如此，改变就会变得越来越容易了。
 

本文来自：逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.com/xiyinli/12592.html

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