出处：《我是天才优等生》

　　头脑也需要摄取身体所需那样的营养。

　　大脑和肌肉一样，每次使用都有极限。

　　“不吃苦，事难成”这是20年前美国教育的基本思想。在街头巷尾，在城镇山乡，在廉价的室内体育馆，到处都可以看到为社会底层的人而写的标语：No Pain No Gain。我国也有“忍耐是苦的，结果是甜的”这样的警句。

　　美国和德国的医学界批判了过去20多年来一直支配教育理念的这种想法。所谓“痛苦”就是神经系统通知你身体不适的信号。对痛苦忍耐多了，只会迟钝神经，不会治疗痛苦。我们的身体最明白这一点了。

　　据说，大脑也一样。大脑和身体都要摄取营养。大脑如同肌肉，都有使用一次的极限。

　　有人做了一次实验。一个人阅读100页的书，头十页的内容几乎所有的人都记得很清楚，最后的10页谁也记不清是什么内容。在多数情况下，即使有人记住了，那也是扭曲的记忆，

　　要想学习音乐，首先要在“听”字上下功夫。一边要仔细听取每一个细节，一边要注意分析每一个音符、音调、音色、节奏以及它们之间的相互关系等。这就需要精力的高度集中。怎样才能做到精力的高度集中呢？五分钟集中，五分钟完全休息，才能达到极大限度地提高集中精力的效果。要做到一般的集中，则需要每50分钟休息一次，一次休息10分钟。或者这10分钟做一些毫不相干的别的事情，让紧张的神经松弛一下。若不然，大脑就会因过度的疲劳而停止转动，什么信息也理解不了，什么信息也记不住，什么信息也处理不了，最终身体会因为疲劳而感到痛苦，于是发出休息的信号。连续学习三、四个小时的学生伸懒腰打哈欠的原因就在这里。

　　身体要休息，大脑也要休息。要想使大脑长期有效地运转，必须让它有规律地休息。有的人擅长于跑马拉松，有的人则擅长于跑1000米。学习也一样，有的学生只能坚持5分钟，有的学生则能坚持较长的时间。但是再优秀的马拉松运动员也不能天天跑马拉松。跑一千米也一样，如果连续跑，第二次、第三次的速度肯定会逐渐减慢。

　　学习也一样，盲目地持续很长的时间，只能使学习变得痛苦而不会有任何效果。不必要因为只能坚持短时间而感到灰心。坚持短时间记忆的人，多数都是能够高度集中具有严密逻辑的人。这些人一旦巧妙地利用高度集中的时间，就会取得出人预料的巨大效果。

　　只要掌握学得有趣的学习方法，集中精力的时间就会变得越来越长，这样，你的学习就能张弛有度游刃有余。把字句章节变为有机联系的模块，成片成块地理解，不慌不忙地循序渐进。只要每天坚持5分钟，日积月累会收到相当可观的效果。

　　“精神别溜号！”这句话，听得耳朵都起茧子了。多数学生在学习之前首先定时间，然后在这个时间内学习一门课程。新的医学理论证明，这种方法是不科学的、非效率性的、只能是累人的方法。

　　我从高二开始改变了学习方法。一门课只学20分钟，然后转到与这门课截然不同的课学习，而后又回到原来的课学习。例如，先用左脑学20分钟数学，紧接着用右脑学习20分钟语文，让左右脑均衡地运转，以提高学习效率。我发现这是最有效的学习方法。

　　我曾观察过美国纽约大学的学生。他们啃着教科书和模拟试题，一直熬到凌晨2点。他们似乎很用功，但是我发现他们的精神并没有集中到学习上。纽约大学商学院的学生感到疲倦，是因为只学习会计学、市场统计学、营销实例等，只使用一种数学功能的头脑，不让他休息的缘故。

　　掌握了学习技术以后，弹钢琴就成了我的业余爱好。我经常把几本小说或诗集放在身旁。学习数学性课程的时候，每隔20分钟就轮换着看这些书或弹钢琴，让左右大脑均衡运动，充分发挥其功能。

　　我还买了的录音磁带，与别的课交替学习。过去，我觉得英语很难，苦苦地学了几年，效果还是不怎么理想。自从掌握了学习技术以后，法语和德语只学了6个月，但是上街还能和法国人、德国人流利地对话。

　　我并没有死抱着法语和德语学习。有一位同学学习俄语，觉得俄语很难。自从运用了我的学习技术以后，他的俄语水平有了令人刮目相看的长进。只要掌握这种学习方法，就可以充分发挥大脑的作用，让学习变得轻松有趣，使成绩得到迅速提高。

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