面对即将到来的中考，有不少初三学生反映“压力山大”。为帮助更多中考生能以轻松的心态，顺利走过备考这一过程。云南昆明12355青少年服务台率先在昆十中求实校区启动了今年“轻松备考，阳光行动”主题活动。接下来，“阳光行动”还将以心理健康讲座、家庭教育讲座、团体心理辅导、空中电台、中高考（微博）热线等一系列活动陆续走近更多考生身边，直到今年9月。

26日上午，近400名初三学生及其家长，与80余名心理咨询师和社会志愿者，在昆十中求实校区体育馆内开展了此次活动。通过呼啦圈、拼图、背靠背等游戏，考生们在愉悦的氛围中，很自然地就向心理咨询师们道出了近段时间来内心的苦闷。

在为初三学生答疑解惑，鼓励他们要以良好的心态迎接中考的同时，针对每一位同学不同的情况，心理咨询师们也渐渐找到了大家不同的心理困扰所在。国家二级心理咨询师陈华说：“现在学生的压力来自各个方面，越是临近中考，压力越大，只有放松下来，才能把自己的能力发挥出来。”

问题一：家长期望很高

赵晨（化名）是昆十中初三某班的班长，他告诉记者，自己已经很努力地学习了，但是爸爸妈妈还是每天不停地在耳边说要努力学习，一定要考个好高中，不然以后考不了好的大学，之后的人生道路就很艰难。

支招：让孩子有独立成长空间

国家二级心理咨询师黎锦建议：家长要了解孩子真正要的是什么，不要老是为孩子规划好一切，逼迫孩子去做自己不愿意的事情。孩子一天天在长大，要让孩子自己去选择，去判断，让他们真正地成为独立的人。也就是家长要调整心态，孩子也要多和父母沟通，双方互相了解意愿，达成共识。

问题二：老师要求也严

除了来自家长过高期望的压力，初三学生周同学说来自学校的压力也不小，“每个老师都会布置一大堆作业，晚上经常要熬到12点多才能睡觉，早上7点就要起来，真的很紧张。”

支招：多给学生提供学习方案

黎锦建议：与家长的期望一样，老师对学生抱以较大的期望，也是出于关心学生，同样需要学生试着去理解。但建议老师给学生提供学习方案，要让学生在轻松的环境中学习，而不是一味地强迫灌输。同时，学生自己也要学会用巧劲，找到适合自己的方法，提高学习兴趣，主动学习。还要注意休息，不要开夜车，身体健康才是学习的本钱。

问题三：自己也会加压

杨同学学习成绩还不错，但是想好上加好，能在中考中考个好成绩。于是每天都在不断地鞭策自己，结果压力越来越大。

支招：多种途径缓解自我压力

黎锦建议：学生有目标是好事情，鞭策自己也没有错。但是有了目标，尽力去完成就好，最后不管结果如何，自己努力过了，就不会后悔。只要把每天该做的做好，没有什么好担忧的，因为尽力了就好了。有压力，要合理地缓解，不能积累在一起，可以通过多种途径来缓解，比如做些休闲运动，听听音乐等。 EMBA考试

问题四：课改越改越难

采访中，很多学生说，今年中考考试改革，不适应，感觉越改越难。

支招：接受现实正常发挥就好

陈华建议：考生一定要接受现实，接纳自己的状态，调整好自己的心理素质。然后给自己足够的信心，不断地给自己心理暗示，时刻提醒自己是最棒的。同时要安排好自己的时间，了解自己的强项和弱项，根据不同的掌握程度查缺补漏。其实放松的状态才是最好的，所以学生要学会休息好，然后打打球、做做家务、听听轻音乐等等。新课改不要惧怕，要把自己的心静下来，尽力去考，把自己平时积累的能力发挥出来才是最好的。

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