训练类别
训练内容
训练时间
幼 儿 基 础 训 练
勾绷脚组合
1、伸坐、单勾绷脚接交替勾绷脚
第四周
2、双勾绷脚
3、双勾绷脚外传
4、伸坐前压腿
5、完整组合
提沉 呼吸练习
1、大波浪 单手前大波浪
第五周
2、单手肩前柔手接单手前小波浪
3、中间加停顿的前大波浪
4、旁大波浪 旁小波浪
5、前交叉小波浪接旁小波浪
6、完整组合
复习勾绷脚组合、提沉 呼吸练习
第六周
压胯组合
1、对脚盘坐
第七周
2、对脚盘坐颤胯
3、对脚盘坐前压胯
4、对脚盘坐前含
4、完整组合
绕腕练习
1、基本绕腕
第八、九周
2、胸前交叉绕腕
3、三位绕腕
4、七位绕腕
5、盖手连续绕腕四次接晃身
6、完整组合
波浪柔手组合
1、身体前倾移动的小波浪
第十、十一周
2、旁大波浪加拧身
3、双跑坐下前腰接后仰下胸腰
4、完整组合
压腿组合
1、横叉旁压腿
第十二、十三周
2、横叉前压腿接竖叉后下腰
3、前压横叉
4、完整组合
复习以上内容
第十四、十五、
歌表演
舞蹈《一双小手》
第十六、十七、十八周
舞蹈《哆咪咪》
第十九、二十周
注：以上计划再根据实际情况或突发情况适时调整。
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