童年是人生最美好的时期，也是决定人一生成长的最关键时期。

根据英国剑桥大学最新公布的对数千名英国人生活状况的长期跟踪结果，那些在十几岁时快乐指数较高，朋友较多的孩子，长大成人后对自己的事业更有信心，拥有更多的个人爱好，让生活也更丰富多彩。因此，如何为宝宝创造一个美好而快乐的童年，将是爸爸妈妈必须研究，也必须完成的功课。

本文导读： 【如何培养宝宝快乐的性格】 【能让宝宝快乐的食物有哪些】【哪些游戏让宝宝乐在其中】

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培养宝宝快乐的性格

　　性格决定命运，培养快乐的性格也是对宝贝的终极关怀。那么，如何培养具有快乐性格的宝贝呢？

　　1.密切同幼儿之间的感情

　　在快乐性格的培养中，友谊起着重要作用。此外，还要让幼儿经常同其他小朋友一起玩耍，让他在愉快的外部环境中接受熏陶。

　　2.给幼儿提供决策的权力

　　快乐性格的养成与指导和控制幼儿的生活有着密切的联系。父母要设法给幼儿提供机会，使其人小就知道怎样使用自己的决策权力，如允许6岁的幼儿选择自己喜欢的电视节目。事情虽小，但对其快乐性格的养成将产生一定的影响。

　　3.教幼儿调整心理状态

　　父母应使孩子明白，有的人之所以一生快乐，并不是他们一帆风顺，他们也有情绪低落的时候，但他们有适应力很强的心理状态，能很快从失望中振作起来。在孩子碰到挫折时，父母可为其指出其中的一线光明并教幼儿注意调整心理状态。到能恢复其快乐心情的环境中找寻慰藉。

　　4.限制幼儿的物质占有量

　　实践证明，适当限制幼儿对物质的占有数量，不但不会阻碍其快乐性格的正常发展，反而能起到推动作用。因为给幼儿东西太多会使其产生这样的感觉：获得就是得到幸福的源泉。不能让他们觉得人生的快乐就是建立在对物质财富的占有之上的。

5.培养幼儿的广泛兴趣

　　当幸福只建立在一样东西上时，它就缺乏稳定的基础。例如一个幼儿可能会因其最喜欢的电视节目被占而整个晚上都不高兴。作为父母，应为幼儿提供多样选择，并注意培养、引导，使之拥有广泛的兴趣。

　　6.保持家庭生活的美满和谐

　　在幸福的家庭成长起来的孩子，由于具有快乐的性格，成年后能幸福生活的比不幸家庭出来的孩子要多10%-20%。

给予宝宝快乐的食物

　　1.深海鱼
　　研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　2.香蕉
　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　3.葡萄柚
　　葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　4.全麦面包
　　碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

　　5.菠菜
　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　6.樱桃
　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　7.大蒜
　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　8.南瓜
　　南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

　　9.低脂牛奶
　　纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

　　10.鸡肉
　　英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

能让宝宝快乐的游戏

游戏能让宝宝缓解紧张和拘束情绪，是孩子发泄情感的有效途径。家长每天应该安排一定的时间和宝宝玩上一两个小游戏。首先，活动应是健康、丰富的。健康丰富的活动能发展宝宝的智能，激发宝宝广泛的兴趣。其次，确认宝宝在活动中的主体地位。

1.过家家

　　游戏方式:可以选择家庭场景，也可以选择幼儿园或其他场景。当宝宝扮演某个角色时，父母就扮演与之对应的角色。如果妈妈扮演宝宝时，可以表现宝宝平时的弱点，如不肯吃饭等，观察宝宝的反应;又如宝宝害怕打针，可以让宝宝扮演医生，妈妈再现宝宝原来的情景??哭、挣扎等，通过不断重复表演，能让宝宝逐步消除恐惧。

　　解读:游戏能帮助2岁以上的宝宝了解社会关系，锻炼社交技能。

　　提示:角色扮演游戏能让宝宝自己发现和理解社会关系，还能掌握适当的社交技巧。更重要的是，让游戏取代训斥，使宝宝在快乐中克服自己存在的弱点。

　　2.寻宝藏

　　游戏方式:在抽屉或盒子里放入一些小玩具，让宝宝看到妈妈是如何打开抽屉或盒子发现宝藏的。重复几次后，让宝宝自己打开抽屉和盒子寻找玩具;对已经能够听懂一些提示的2岁以上宝宝，可以把玩具放在房间里某个开放的地方，如茶几或椅子下，让宝宝去寻找;对于4岁以上的宝宝可以向他提示寻找宝藏，如玩具在妈妈卧室的床头柜下面的抽屉里等;对于5岁以上的则可以绘制一张寻宝图，标上藏宝地点，让孩子去寻找……

　　解读:游戏对锻炼1岁以上宝宝手眼的协调能力、培养宝宝观察记忆能力都很有帮助。

　　提示:如果宝宝一时找不到宝藏，一定要智慧地帮助他完成任务，譬如妈妈走到玩具旁做寻找状，以吸引宝宝注意藏宝地点;当宝宝找到玩具，应及时鼓掌加以激励。

　　3.爬高山

　　游戏方式:妈妈面对面抱着宝宝靠坐在沙发上，双手托住宝宝的腋下，让宝宝的双腿站在妈妈的腿上，宝宝在妈妈托举的力量下，沿着妈妈的身体向上踩，一直到肩;稍作停顿，再把宝宝的背转向妈妈，贴着妈妈的身体滑下来，一直滑到脚背，边做边念歌谣:“宝宝爬高山，爬呀爬，爬到顶啦!”暂停后:“宝宝滑下山，滑呀滑，滑下来啦……”

　　解读:这个游戏对锻炼三个月以上宝宝的腿部力量和前庭器官，以及培养宝宝的音乐感受能力和理解能力有益。

　　提示:游戏中妈妈的身体要注意保持平衡，尽量使用腰腹及胳膊的力量。同时，如果宝宝动作缓慢，父母要有足够的耐心，注意保护好宝宝，以免宝宝磕碰。

　　4.找妈妈

　　游戏方式:妈妈可以先让宝宝注意到自己:“妈妈在这里!”然后用丝巾遮住脸问宝宝:“妈妈在哪里?”停留两秒，慢慢再从丝巾后露出笑脸:“妈妈在这里。”大一点的宝宝会自己扯掉丝巾，妈妈可以夸张地做惊奇状:“哦，宝宝找着妈妈啦!”对于9个月以上的宝宝，妈妈可以躲到别的房间，要让宝宝能看到妈妈从房间里出来。

　　解读:这款游戏适合4个月至5岁的孩子，对促进宝宝形成永久客体概念，以及缓解分离焦虑、消除不良情绪非常有效。

　　提示:当宝宝有意躲在同一地方让人找到时，妈妈不要干涉;妈妈躲的地方也要容易被宝宝找到，如露出身体的一部分，或躲在同一地方，以让宝宝提高兴趣。

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