明明今年快六岁了，可是个子小小的、瘦瘦的，一点都看不出来像个6岁的孩子，比幼儿园里的同龄孩子差不多矮了一个头，感觉与4岁的孩子一样高。明明在幼儿园小朋友之间，由于个头太小，特别显眼。在幼儿园里，小伙伴们都叫明明“小不点儿”。明明很伤心，爸爸妈妈也很苦恼。明明的爸爸妈妈都是中等个子，从遗传学的角度来说，明明的个子应该不会太小。怎样才能够促使明明长高呢？通过调整饮食有效果吗？

　　3-6岁是幼儿身体迅速发育的时期，不仅身体的各组织器官日益完善，神经细胞增多，身体对疾病的抵抗力增强，而且身高也迅速上窜。3-6岁是孩子身体发育的第一个加速期，是孩子身体成长的黄金时期，机会难得，不可错过喔。只要在该时期合理地调整幼儿饮食，促进他们长高是完全有可能的！幼儿吃啥长得高呢？

　　一、补增强食欲的食物

　　为了促进幼儿进食，必须补充增强食欲的食物，当然不一定非要补充含锌的药剂，只要吃吃天然的含锌食物就可以了，而且没有副作用。不妨试试吃含锌较多的食物：

　　①肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等；

　　②海产品：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；

　　③豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等；

　　④干果类：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等；

　　⑤水果类：荔枝、柿子等；

　　⑥素菜：萝卜、芹菜、大白菜等；

　　⑦中药：枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高。

　　二、吃含钙量高的食品

　　要想孩子长得高，必须补充骨骼增长的原料-钙。所以幼儿应该多吃些含钙量高的食品，如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

　　三、喝钙质蛋白类饮料

　　为了促使孩子长得高，可以鼓励孩子多喝一些含钙饮料和蛋白饮料，如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等。

　　孩子长得高是爸爸妈妈的美好心愿，只要用心调制幼儿的饮食，幼儿长高是完全可能的！

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