过了一个漫长的长假，小家伙已经养成了睡懒觉的习惯了。假期里家长都会想着让孩子睡个饱。可是，开学了，小家伙的问题就来了。早上怎么叫都叫不醒，即使叫醒了也是慵懒无神。这可怎么是好呢?如何才能将孩子的作息时间调整过来呢?妈妈们可费了不少心思呀!

　　如何快速的调整小家伙的作息时间

　　白天减少睡眠

　　即使是在假期，也要尽可能地避免宝宝作息的混乱。如果宝宝本身在平时就存在作息不规律的情况，我们应该耐心地即使纠正。因为宝宝的作息一般都和爸爸妈妈的作息息息相关，所以想要调节宝宝的作息，爸爸妈妈必须“从我做起”哦!白天尽量不睡觉或者减少午睡的时间，可以促进宝宝晚上按时入眠。尽快调整好作息时间。

　　放点宝贝喜欢的音乐

　　孩子怎么说都会有一点惰性，很正常。早上叫他们起床的时候可以先拉开一点窗帘或者开开台灯，先让光来唤醒他们。“光线不行，还可以通过好听的声音来帮助，甚至我们还可以把起床当成一个小游戏。

　　狠下心把娃儿拉起床

　　有时候，“不忍心”强行拉孩子起床是孩子混论的作息时间恶性循环的原因。如果我们只等着等着孩子睡醒，再送去幼儿园。孩子来幼儿园晚，或者午睡睡不着，下午孩子们起床后，他又没精神。或者中午很晚才入睡，小伙伴起床他却不醒，晚上回家又很有精神，怎么也不肯入睡。所以，不要等孩子自然醒，尝试硬拉起床虽然在头一两天会比较痛苦，却是快速有效的方法哦!一般来说，这样会有一个过程，孩子第一天可能会哭会闹，第二天要比头一天好一些，到了第三第四天，孩子就已经能自然醒了。

　　故意让孩子玩得累一些

　　在规定时间乖乖入睡的一个好方法，就是消耗体力。晚上接孩子回来后，可以跟他玩玩游戏、骑一骑小自行车，又或者直接带孩子到小区散步、比比赛跑，尽可能多消耗一点体力，宝宝累了，自然就会早早入睡咯!要注意的是，到了晚上跟宝宝一起做的是能平静情绪的游戏，比如讲故事、拼图、画画等，尽量少从事一些让她兴奋激动的活动。洗澡的时间也尽可能在睡前的半个小时至一个小时，可以帮助宝宝放松心情，易于入睡。

　　入睡需全家配合

　　如果说早上可以强制喊宝宝起床，那么晚上宝宝入睡可不能硬来。入睡是一种自然生理现象，强迫她上床睡觉，效果却不好，宝宝反而很抵触，觉得睡觉是一件很烦的事情。我们可以这样，动员全家也提早睡觉，把家里的灯光调柔和一点，大家都轻声细语，营造一种是时候睡觉的氛围。相信宝贝也会不自觉被感染到。我们还可以在宝贝睡前，给TA念童话书，帮助宝宝轻松的心情，有助于入睡。

本文来自：逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.com/youjiao/1117625.html

相关阅读：