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2010年11月第一周菜谱

编辑: 路逍遥 关键词: 营养美食 来源: 逍遥右脑记忆

星期一

早餐:豆浆、吐司椰蓉面包、草莓酱、酱牛肉健子

间食:豆浆

午餐:米饭、蔬菜牛肉煲、白菜炒木耳

水果:

晚餐:黑米饭、牛肉炖胡萝卜、炒土豆片

星期二

早餐:蒸鸡蛋糕、牛奶小馒头、炝拌干豆腐丝

间食:酸奶

午餐:米饭、酱茄子、炸银鱼、 鲫鱼汤

水果:

晚餐:葡萄干饭、牛肉炖芸豆、牛肉炒豆芽、 牛尾汤

星期三:

早餐:番茄牛肉面、五香鸡蛋、

间食:红枣莲子浆

午餐:葡萄干饭、西芹腰果、肉末豆腐、

水果:

晚餐:米饭、肉炒豇豆、羊排炖海带

星期四

早餐:红枣花生粥、家常饼、炝拌海米芹菜

间食:黑芝麻豆浆

午餐:香米饭、牛肉炒洋葱、西红柿炒鸡蛋

水果:

晚餐:米饭、芸豆炒橄榄菜、红烧刀鱼、牛尾汤

星期五

早餐:豆浆、南瓜饼、小菜

间食:酸奶

午餐:意大利肉酱面、土豆沙拉

水果:

晚餐:黑米饭、牛肉炖萝卜、角瓜炒虾仁


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