刚刚过去的那个冬天，因甲型H1N1流感的肆虐，外加气候多变和空气污染，可能令爸爸妈妈们有点烦。 于是，增强宝宝体质，提高宝宝的抗病能力，成了2010年春季的当务之急。

宝宝春季体质调养手册

春天是生发的季节，当我们看见柳树发出第一批新芽时，生命的能量已开始萌发了。处于生长发育旺 盛期的宝宝，经过一个冬天的束缚，是时候放开手脚了。

若想及时帮助宝宝调整好状态，如小树苗一样快乐成长，爸爸妈妈应该做些什么呢？

了解季节的养生特点和宝宝的需要

春季养生要诀——

◇春季是阳长阴消的开始，应特别注重保养身体的阳气。

◇人的五脏和不同的季节相对应。春季万物生发，肝气内应，所以，春季养生以养肝为主，如果伤了 肝气，到了夏天就容易得寒病。

◇春季多风，众多引起疾病的外感因素中，风邪是主要的致病因素。中医学的经典《黄帝内经》说： “风者，百病之始也。”因此春季养生的关键是防风。

◇《黄帝内经》中讲到，春三月要“夜卧早起，披发缓行，广步于庭，以使志生”(晚睡早起，十分 放松地到庭院中散步，使心情舒畅，颐养气血)。这里强调散步，春季的身体锻炼要适当，剧烈的运动与 这个季节并不合拍。

宝宝需要什么？

春天，宝宝生长发育的脚步加快，对营养的需求量大了很多。

◇宝宝的消化吸收功能相应增强，食量增加了，长高了，体重增加了，活动量也大了，良性循环随之 形成。

◇宝宝需要玩，他的运动量大，消耗多，饮食要求也相应增加，科学的调养能让宝宝吃出健康来。

特别提醒：

今年春天，与往年可能有点不一样。

甲型H1N1流感爆发将近1年，人们一直在与它斗争。据世界卫生组织发布的疫情通报，甲型H1N1流感 已在全球造成超过1万人死亡。

通过不懈努力，人们已研制出了相关疫苗和对症治疗的中西药物，但0～3岁的宝宝，还不建议注射甲 流疫苗，为了宝宝的健康考虑，在季节变化、各种病毒发威的时候，爸爸妈妈们不得不严防哦。

调养支招：给宝宝穿上“防护衣”

对于体质较差、平时动不动就生病的宝宝，春季调养与冬季有较大的不同。冬季以收藏、温补为主， 而春季则以清补为宜。

重视脾的调养

人体的脾有造血、滤血、储血和免疫4大功能，当外来病菌、寄生虫等侵入人体、进入血液循环系统 时，脾内的“卫士”——淋巴组织就会立即组织有效的防御和进攻，对抗入侵的“敌人”。可见，脾是 多么重要。

无独有偶，中医也非常重视脾胃。中医认为，“脾为后天之本”，具有消化、吸收的功能，是人体 气血生化的来源，同样为宝宝的免疫力构筑起一道重要的防线。脾胃弱的宝宝，对营养物质的消化和吸 收能力弱，人体的气血水平降低，还容易出现厌食、食积、腹泻、便秘等症状，并影响其他脏腑的发育 ，进而导致肺气不足，更容易得病。另一方面，宝宝“脏腑娇嫩，形气未充”，乃“稚阴稚阳”之体， 各器官的发育和生理功能尚未成熟和完善，如果妈妈给宝宝吃很多油腻不消化的食物，损伤了脾胃功能 ，就会影响宝宝的生长发育，所以调理脾胃，增强脾胃功能很重要。

这个季节，可选择的食物较多，但要挑那些有益脾胃消化吸收功能(如：红枣、山药、新鲜水果等) ，能增强机体免疫机能(如：香菇、黑木耳、牛奶、鱼类、鸡蛋、豆类及其制品等)和有杀菌作用(如：大 蒜、葱)的食物适量地给宝宝吃。

小提醒：

春季调补脾胃，不宜采用黄芪、枸杞、当归、党参等易上火的药材，否则就失去了调的意义。

春季养肝正当时

田里菜花盛开的时候，人的一些情志问题会浮出水面。成年人在春天有时都会肝火旺，宝宝的脾气 如果突然变大，也就不足为奇了。

养肝先养性，爸爸妈妈要先学会控制、调整自己的情绪，才能教出好脾气的宝宝。春天的绿色蔬菜( 如：荠菜、菠菜、芹菜、香椿)正当令，在宝宝辅食中多加一些菜泥、菜汁，可清肝和养肝。

锻炼从春天起步

春天多风，时寒时暖，体质差的人容易受风寒而得病。可是，不能因为害怕得病就把宝宝关在房间 里。宝宝需要看外面的世界，需要在阳光的滋润下伸展手脚。在风小的日子里，多带宝宝去户外晒晒太 阳，运动运动吧！

☆8个月以下的宝宝，坐在婴儿车里，我们出发啦！妈妈抱着，在花园和绿地的椅子上，让小手、小 脚、小屁股多晒会儿太阳。

☆8个月以上会爬还不会走的宝宝，除了晒太阳之外，增加室内运动的时间，每天2小时左右。

☆1周岁以上的宝宝，早晚的户外散步和亲子活动，对增强体质十分有利。

小提醒：

对花粉过敏的宝宝，需要避开那些好看的鲜花；勤洗手，能有效预防病毒感染；家居环境勤打扫， 可防灰尘和尘螨过敏。

本文来自：逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.com/youjiao/19427.html

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