立夏时值5月5日前后，是夏天的开始。立夏气温升高，病菌繁殖很快，是细菌性痢疾的多发时节。因此要加强饮食卫生，不吃不洁生冷蔬菜和瓜果，消灭苍蝇这个传播痢疾的重要媒介。
小满为每年的5月21日左右。小满时节气温明显增高，雨量增多，雨后气温又会下降很快，如果起居不当将引发风疹、风湿症、湿性皮肤病等症状，所以要注意气温变化，雨后要及时添衣，避免因着凉受湿而患病。
饮食养生的营养原则
饮食应以清淡为主
夏季来临后气候变得炎热，胃肠道功能受暑热刺激相对减弱，为了应对湿热的气候，保证食物中营养的充分摄取，应以容易消化的清淡食物为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、荸荠、莲藕、山药、鲫鱼等，忌食生蒜、生姜、辣椒、牛羊肉等油腻辛辣食物。
多饮水，以温开水为佳
夏季出汗多，需要及时补充水分。充分补充水分还可以促进新陈代谢，排出内热。不能以饮料代替白开水，因为饮料是高糖食物，多吃容易引起肥胖、龋齿。
多吃蔬菜水果
随着汗液的流失，人体会流失大量的无机盐，同时充足地摄取某些维生素有助于肌肤对抗夏日骄阳，如β-胡萝卜素能防止紫外线对皮肤的伤害，维生素C可使皮肤充满活力。蔬菜水果可以补充人体所需的维生素和无机盐。适合在这一时期食用的蔬果有：胡萝卜、西红柿、芹菜、猕猴桃、草莓、西瓜等。
......
经典养生方案详情，请阅读2012年第5期《亲子》（0-3岁育儿宝典）杂志！
本文来自：逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.com/youjiao/591766.html
相关阅读：