训练呼吸法

编辑: 路逍遥 关键词: 右脑记忆方法 来源: 逍遥右脑记忆

要能够提高阅读速度和增强记忆力,首先需要集中注意力,注意力不集中,那是什么也学不好的。训练集中注意力的方法很多,但要达到能够快速阅读的方法有:音乐、仪器、催眠、瑜伽功和丹田呼吸法等。其中,最简单也是最好的方法就是丹田呼吸法。

它又有两种,逆向呼吸法和腹腔呼吸法。

我们按照腹腔呼吸法进行训练。也可以用逆向呼吸法。

(一)用丹田呼吸法来集中自己的注意力,同时激活“α”脑电波利用右脑来进行快速阅读与记忆。

注意力是外界信息进入人的大脑的“大门”,控制注意力的能力是快速阅读与记忆的标志。如果说注意力不集中,就很难成功地应用快速阅读与记忆的方法。

因此, 严格地培养注意力激活“α”脑电波是练习快速阅读和记忆能力的首要训练项目。

如果你想支配大脑做不同的工作,就需要将注意力集中在某个任务、话题、物体或者思想上。

所以注意力集中有各种状态,精读时的集中注意力与速读时的集中注意力是不同的。

速读的集中注意力要求激活“α”脑电波。

1,丹田呼吸法

每天先训练4分钟,然后再继续进行其它项目的练习。最终要养成一学习就在丹田呼吸法下进行。

在整个训练计划期间,每天都要训练。

在训练下面项目时,都要坚持用丹田呼吸。

达到当你一读书就自动进入丹田呼吸法这种无意识的状态。(注:你就可节省398元购买“脑佳佳”…。)

2,训练方法:见下页图:

注意:

1)这就意味着每分钟要求成人的呼吸不到四次,这种呼吸法与正常人每分钟大约呼吸16次左右相比,是慢了很多。但呼吸的气量却大了许多。

当然,人们若能将呼吸减少成为每分钟三、四次,而呼吸气量又大了许多,便会给大脑充氧,并自律神经,安身养神。

2)最重要的是,要训练成为能在无意识状态下进行这种呼吸。

若呼吸还要用神经系统来控制的话,

就说明并未能真正达到调动右脑的功能。

就还需要加强训练。直到达到目的为止。

3,我们来练习一下:(用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深)可先作吸4呼4、吸6呼6,最后作吸8呼8。


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