前言：您的宝宝睡眠质量怎么样，据说孩子睡眠质量直接影响到孩子的智力及健康问题，因此睡眠质量对于孩子来说很重要滴。因此让您的宝宝有个好质量的睡眠变成为了每个家长所思所想的。因为他直接影响到孩子的智力问题。

保证夜间睡眠质量

　　宝宝每天应该睡多长时间才科学呢?专家指出，1个月的宝宝晚上应睡足9个小时，加上白天的7个小时，一天保证有16个小时的睡眠时间。随着宝宝年龄的增长，睡眠时间会依次缩短，6岁以下的宝宝夜间睡眠时间也应保证9个小时。

　　专家建议 让孩子睡个健康觉

　　北方的天气比较干燥，宝宝容易上火，因此，父母要保持室内的湿度，可以适当使用加湿器。

春天天气变化多端，要格外注意孩子睡眠时的温度，如果摸孩子小腿发凉，应及时加盖被保温。

　　　春天孩子贪睡，但不要让孩子白天睡得太多，早期教育适度运动和日光照射有利于生长激素的分泌。

　睡眠时室内光线要暗，并避免噪音;同时，夜间应给宝宝使用吸湿能力强的纸尿裤，使宝宝尿湿后依然保持干爽，也能有效减少因更换尿布而打断宝宝的睡眠。

　　每天按时睡觉很重要，可养成宝宝固定时间睡眠的好习惯，如洗澡、按摩、讲故事、唱歌等，养成习惯，可有效帮助宝宝入睡。

　　一定要保证晚上10点前入睡。因为午夜12点之后，孩子会有一个分泌生长激素的高峰期，晚上10点之前入睡，到午夜12点左右正好是深度睡眠状态，能刺激孩子生长激素的分泌。

总结：通过上面证实 长期睡眠不足可以带来一系列的危害，包括思考能力减退、免疫功能低下、内分泌紊乱等。最近有学者提出，“智商”+“情商”+“睡商”=完美人生的公式，看来还是很有道理的。

本文来自：逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.com/zaojiao/1002161.html

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