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助长因素??维生素

编辑: 路逍遥 关键词: 育儿知识 来源: 逍遥右脑记忆


人体每天需要的各种维生素的数量虽然极少,但缺少了某一种维生素就会发生疾病。

1、维生素A促进机体生长发育,缺乏会发生干眼症、夜盲症、皮肤和粘膜角化症、骨骼和牙釉发育障碍。

2、维生素D促使骨骼正常发育。缺乏维生素D会发生佝偻病和骨质软化症。鱼肝油中和一些动物性食物如动物肝脏、蛋、奶含有较多的维生素A和维生素D。

3、维生素B1增进食欲和促进生长发育。缺乏维生素B1可发生“脚气病”,出现食欲减退、水肿、血压下降、抽疯和心力衰竭,吃糙米或粗面可以得到较多的维生素B1。

4、维生素B2促进身体的氧化过程,缺乏时可发生口角炎、舌炎、眼睛角膜混浊或长期腹泻。肝、蛋、乳、肉、豆腐中含有维生素B2,绿叶蔬菜中含少量维生素B2,酵母中含量极高。

5、维生素C功能很多,它能保护血管壁细胞,促进铁吸收,抗御传染病,维持牙齿、骨骼的健康,缺乏维生素C易产生贫血和坏血症,使机体抵抗力下降,易感染。新鲜的水果、蔬菜含有丰富的维生素C。

因此,为促进孩子的身体健康,饮食结构要合理,才能避免各种维生素的缺乏。

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