有时候，家长的心愿很简单，只希望孩子能平安长大，有个健康的身体。记得我小时候，是个多病的体质，可以说是被药罐子养大的，每天爸妈都会带着我去各地的诊所看病，为此操了不少心。那么，对于从小身子弱的孩子，该怎么提高身体素质呢?

　　一、适当的体育锻炼

　　教育改革后，中小学课程中的体育课增多了，说明国家不仅要求学生在智力上能有所发展，而且也要有个强壮的身体。小学生、中学生正处在长身体的年龄，如果缺乏锻炼，身体就会长得缓慢，长期处于一种学习、端坐的状态，不参与体育锻炼，身体很容易变得虚弱。不仅抵抗力低下，而且没有精力专注学习，因此适当的参加体育锻炼对每个孩子来说都是很有必要的。

　　跑步是最常见的一种运动项目，而且不会限制时间和运动场地，随时随地都可以锻炼身体。作为有氧运动，不仅可以锻炼孩子的肺活量、增强抵抗力，而且能够促进孩子骨骼的发育，利于孩子长身体。要注意的是，跑步时要选择专业的跑步鞋或者运动鞋，保护孩子的双脚，跑起来也更轻松，不要穿拖鞋、凉鞋或者酷炫的高帮鞋，这样跑起来是一种负担。

　　二、保持充足的睡眠

　　孩子在长身体的时候，在睡眠上每天都要保证有足够的时间，对于小学生来说，每天睡9至10小时是基本的。孩子正处于长个子的阶段，只有得到充足的休息，才能得到很好的发育。身体的各个机能、免疫力系统都是在睡觉过程中慢慢得到修复、调整，保障孩子在第二天能有足够的活力。

　　三、多晒太阳

　　太阳有杀菌、消毒的作用，孩子多晒太阳可以提高自身的免疫力，也能促进自身钙的吸收，帮助人体获得足够的维生素D，让孩子的骨骼变得结实。日光中的红外线可以促进血液的循环流动，增强人体新陈代谢的能力，让人有舒适感。所以，赶紧去阳光下沐浴吧，吸收太阳的能量。

　　四、多吃水果蔬菜

　　如果孩子爱挑食，会造成身体内的营养不均衡，抗体会减少，影响人体防御功能，细菌和病毒就会钻空子。水果蔬菜里不仅含有丰富的营养，而且能让孩子有饱腹感。

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