降低语速
在激动时，你会发现自己的语速会加快，甚至有时会出现结巴，当情绪发展到了语言跟不上表达的地步，大脑就会出现自我保护状态，用粗暴的行为代替语言。因此，在盛怒的边缘降低语速有利于理性的回归和情绪的平复。
降低声调
和降低语速一样，当人激动时语速加快，音调升高，以掩盖内心的焦虑和愤怒，情绪进一步发展，声调会越来越高，所以古人有“有理不在声高”之说，也就是说，当你声音高了就说明你不想讲道理了，理性也开始丧失。这个时候如果你突然有意识地降低声调，理性也会回归，情绪容易平复。
闭上眼睛
亲子互动时，很多时候父母看到孩子漫不经心或者孩子表现出无所谓的态度时，也会进一步激怒家长，导致父母焦虑感上升和耐心丧失。这个时候如果父母能够有意识地闭上眼睛，切断接受不和谐的因素，也会让父母的情绪迅速降温，回归理性。
迅速脱离
和闭上眼睛的策略一致，如果这个时候能够迅速脱离和孩子纠结的环境，如走到其他房间，或者到院子里走一圈或者去喝口水，这样也会达到降低焦虑平复情绪的目的。果会更好。祝各位父母能够成为一个平和有力量的家长！
小编结语：以上的一点小小的训练，不能从跟不上解决父母的焦虑和激动以及动手动粗的习惯，但是经过一段时间的训练可以达到改善的目的。有类似问题的父母朋友可以试一试，如果和爱人一起练习相互提醒效果会更好。祝各位家长能够成为一个平和有力量的家长！
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