春天来了，所有的爸爸妈妈都有能力让宝宝长得更快一点，与其纠结自家宝贝个子平平倒不如赶紧行动起来，抓住长高的几个关键点，在这个春意盎然、草长莺飞的季节里，让宝宝也像花草树木一样加油生长!影响宝宝身高的因素，70%- 75%来自遗传，25%-30%来自取决于后天环境因素，其中包括：运动，睡眠、情绪、营养、疾病。后天因素可以使宝宝的身高上下浮动8.5厘米。

　　10点以前就寝

　　睡眠对宝宝的身高有很重要的影响。要想宝宝长得更高，爸爸妈妈应该给宝宝养成良好的睡眠习惯，保证他的睡眠时间。科学研究发现，宝宝体内的生长激素分泌的高峰是出现在晚上10点以后，且持续时间较长，夜间深睡眠时是宝宝身高增长的重要时间段，所以，爸爸妈妈要培养宝宝晚上10点前入睡的好习惯，晚上9点前入睡更好。如每天宝宝睡得比较晚，爸爸妈妈可以适当减少宝宝白天的睡觉时间，并注意午睡的时间不要太晚。

　　不同阶段的宝宝，一天中所需的睡眠时间长短也有所不同，具体情况如下：

　　年龄 每天所需的睡眠时间

　　3个月以上 14~18小时

　　3~6个月 14~16小时

　　6个月~3岁 12~14小时

　　每个宝宝对睡眠时间的需求不一样。通常以上的睡眠时间只是一个平均数字，不要被这些数字局限。因为每个宝宝的发育情况和生活状况都不同，所以每个宝宝对睡眠时间的需要是不相同的。宝宝睡眠时间的长短与很多因素有关，比如妈妈怀孕时睡眠时间、家庭的生活习惯、宝宝的活动量、宝宝的睡眠习惯等。如果宝宝睡的比较少，但身高体重增长良好，并达到此年龄婴幼儿生长发育指标的平均值，并且白天宝宝情绪饱满、食欲好、活力十足、不爱生病，你就不必过于紧张，可不做干预。

　　老睡不好，要查找原因。如果宝宝老是睡不安稳，夜间频繁苏醒，爸爸妈妈要帮宝宝查找一下原因，看看宝宝的尿片是不是湿了，衣着、被褥或室温是不是太热了，宝宝有没有吃得过饱或饥饿感，生病的不适等等。稍大一些的宝宝夜间频繁醒来的原因有时与白天的活动有关，有时与情感方面的波动和有没有养成良好的睡眠习惯有关，总之宝宝夜里醒来的原因多种多样，需要父母细心观察，找出缘由，对症下药。

　　4种营养不可缺

　　营养是在宝宝的长高中占有重要一环，但是不是营养越多越好，爸爸妈妈也要讲究合理的营养搭配，营养过剩也可能会延误宝宝身高的增长。

　　钙：别忽略这些食物中的钙。宝宝长高主要是骨骼发育的结果，它需要足够的钙质。奶制品、芝麻、黄花菜、胡萝卜、海带、鱼、紫菜、芥菜、田螺、虾皮、豆制品排骨汤中就含有丰富的钙，容易被身体吸收。

　　蛋白质：高蛋白食物是宝宝每天必需的，但不能贪多，所以，给宝宝吃瘦肉、鱼、虾、蛋、豆、奶，应有个总体的考虑，每样适可而止，或者今天吃肉、明天吃鱼、后天吃虾。

　　植物性脂肪：植物性脂肪不仅能营养大脑，还能滋养宝宝的身体，营养大脑。因此，给宝宝提供足量的植物脂肪非常必要。富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等，就是很好的选择。

　　维生素：维生素A、B、C 、D等尤其对宝宝长高方面发挥重要作用，维生素A 缺乏会使骨变短变厚，维生素C 缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆。维生素D 有助于钙的吸收，可通过晒太阳或者食物补充，两岁以前的宝宝应在保健医生的指导下，规律地服用维生素A+D。

　　5月份长得最快

　　骨骼的发育与季节有一定的关系。春天是万物生长的好季节，也是宝宝生长发育最快的季节， 春天天气渐渐回暖，宝宝全身细胞的更加活跃，尤其是骨细胞、软骨细胞的代谢相比其他季节会更加的旺盛，这对于骨骼的生长有很大的促进作用。世界卫生组织对世界各国儿童生长发育统计资料表明，儿童的生长速度在一年四季中并不相同，尤其是5月，平均达到7.3毫米。这是因为人体在春夏季新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，尤其是生长激素分泌增多。因此，要抓住5月份前后这个关键期让宝宝加强运动，睡好觉、保证营养，加油长高哦。

　　其他影响长高的因素

　　运动

　　可以促进生长激素的分泌

　　运动可以促进生长激素的分泌。而且宝宝如果经常进行室外活动，接触阳光的时间较多，会促进宝宝机体内维生素D的生成，有利于钙的吸收，促进身高发育。同时，日光、户外吸入更多的新鲜空气和水将会促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。配合充足的营养，再加上活动对骨组织的刺激，宝宝的骨骼生长发育会非常旺盛。

　　所以在春天，爸爸妈妈要带着宝宝到户外多进行适当的运动哦。

　　0~1岁：根据宝宝生长发育的实际情况，爸爸妈妈可以帮助宝宝做一些合理的运动，比如帮助做宝宝抬头、翻身、爬行的练习，给小宝宝做一些按摩抚触、在医生的指导下做婴儿被动操等等，这些都有利于宝宝的生长发育哦。

　　1～2岁：带着宝宝一起散步、跑步，帮助宝宝练习跑跳、拍球、双腿跳等运动。

　　2～3岁：跑步、蹦床、单腿跳、踢球都比较合适这个年龄阶段的宝宝。

　　疾病

　　慢性病会影响宝宝的身高

　　一般急性疾病对生长的影响是暂时的，尤其是在身体营养状况良好的情况下，可以很快恢复。但反复的呼吸道感染和腹泻就会明显阻碍宝宝的生长发育。

　　长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高增长。此外，如染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病，都会使宝宝发生病理性矮小，身高明显低于同龄宝宝。

　　所以妈妈首先要关注一些重大疾病。其次，在春季妈妈也要注意季冷暖的变化，别让宝宝因为不适应气候的变化而患上疾病。在宝宝玩耍后要及时帮他擦拭汗水，以免吹到寒风而受冷，及时加减衣服。

　　情绪

　　精神愉快能促进宝宝生长

　　研究表明，如果宝宝得不到母爱和父爱的话，他的身高也将明显会比同龄宝宝要矮。如果宝宝一直处在一个充满爱的环境里，宝宝体内会分泌快乐的激素，宝宝身体的生长潜力将得到最大发展。相反，如果宝宝经常情绪低落、心情压抑则会影响宝宝长个。为了宝宝的身高，爸爸妈妈要尽量为宝宝营造一个和睦的家庭环境和家庭氛围。同时，爸爸妈妈也要时常关注宝宝情绪的好坏，帮助宝宝及时化排解坏情绪。

　　身高曲线：百分数、发展趋势、异常情况

　　爸爸妈妈可以利用身高曲线图，对宝宝的身高增长进行监测。当然，在使用身高曲线图时还有下面的问题要提醒爸爸妈妈们。

　　●百分数：如果医生告诉你宝宝的身高曲线在25%的界限，那么意味着他的身高与25%的同龄宝宝相同或略高，比75%的同龄宝宝矮。

　　●注重身高曲线发展的趋势。如果宝宝一直很健康，而且身高曲线保持在5%~95%之间，并且以正常的速度平缓的上升，那么就不用担心。

　　●不要太在意宝宝的身高在哪个百分比上。身高受遗传和很多因素的影响，如果你的宝宝身高曲线在5%的界限稳步上升就没有什么问题。另外宝宝的身高增长高峰期是婴幼儿期和青春期，也有很多矮个子宝宝是到了青春期时身高慢慢追上来。

　　●注意一些异常情况。宝宝身高发育的异常情况除了身高曲线不正常的突然上升和下降外，比如从60%掉到10%;或者突然进入极端，如跳到5%以下或95%以上，爸爸妈妈就要提高警惕了，需要带宝宝去医院检查是否有疾病。如果宝宝身高曲线的增长停止不前，或增长缓慢，明显小于同龄宝宝的平均速度，此时也要带宝宝去医院检查。

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