需要明确一点，如果宝宝一直以来是奶睡或抱睡，就算是神仙、医生也不可能一下子，把宝宝变成不哄不抱就自主入睡的天使宝宝。宝宝的睡眠需要循序渐进地改善。

　　1.帮助宝宝切断吃着入睡的联系

　　正确的顺序是：睡醒了吃，吃完了玩，玩累了睡。

　　玩和睡之间，哪怕是10分钟的间隔，都能帮助宝宝逐渐切断吃着入睡的联系。

　　2.循序渐进地调整

　　首先是睡前奶不再躺喂，而是抱着喂。宝宝吃奶的过程中不时抚摸或轻拍她，吃完奶后喝水、漱口、穿睡袋，然后放入背巾中哄睡，睡熟放下。几天适应后，母乳睡眠联想就会逐渐戒断。

　　3.改变抱睡的习惯

　　从原来的走动抱哄，变成慢走抱哄配以嘘嘘声。几天后，再由慢走变成站在原地，再变成坐着哄，最后变成放在床上我躺在身边拍。每个过程都会持续几天，最终完成了抱睡到放下拍睡的过程。

　　4.帮助宝宝建立健康的睡眠态度

　　从宝宝六个多月开始引导，对睡眠时间不做具体计划，晚上宝宝醒了保持平静的心态，大人也可以用装睡的方法，帮助宝宝建立健康的睡眠态度：不害怕睡觉，喜欢睡觉，觉得睡觉是一件舒服的事。每天规律的作息和充足的运动，也会让宝宝白天夜间睡眠都很安稳。

　　让宝宝自主入睡也需要妈妈对孩子比较了解，亲子关系一直都建立的比较好。妈妈们可以根据自家的情况做适合自己的选择。给孩子健康的睡眠态度比逼着宝宝自主入睡更重要。即不害怕睡觉，喜欢睡觉，觉得睡觉是件舒服的事情。

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