“我每天都需要听着MP3才能入睡。”这已成为中小学生中存在的普遍现象。青少年沉迷于电子娱乐设备，导致睡眠不足，或是睡眠质量欠佳，专家将这种现象称之为“垃圾睡眠”。据吉林省人民医院神经科庆疆教授介绍，睡眠障碍属于儿童常见病、多发病，睡眠质量直接关系到孩子身体、智力的发育和心理健康成长，家长应重视起来。

记者调查

多数中小学生需带“电”睡觉

手机、MP3、MP4、掌上游戏机在校园中被称为“电子四大件”，这四大件多数是学生的必备之物。近日，记者在对长春市二道区两所中小学的调查走访中发现，86%的学生卧室内至少会有“电子四大件”里的一种，有些中学生的卧室内则是四件俱全。33%的学生拥有自己的QQ号码，每天睡觉前都习惯性地上网冲冲浪。

小强晚上10点以后还经常和同学上网聊天，一聊起来就没完没了，理由是“交流功课”。小强的妈妈苦笑着告诉记者：“‘快上床休息’都成我的口头禅了，每天晚上都要说上七八次。”

微微的母亲说：“好几次我都发现女儿耳朵里塞着MP3的耳机睡觉，让她摘掉耳机好好睡觉，但她却说自己在听英语。有一天她睡着后我听了听，原来都是些流行歌曲，这样怎么可能睡好觉啊！”

专家提醒

A 睡个好觉 要先清理“垃圾”

庆疆教授认为，一定要让孩子有“度”地使用这些电子产品。为了有效地保证孩子的睡眠质量，家长应和孩子一起加入到清理“垃圾睡眠”的“战役”中来。例如：电脑和电视等要制定开关机时间并严格遵守，最好不要把它们放在孩子的卧室里；多推荐对孩子有益的娱乐方式；鼓励孩子进行有规律的锻炼，把孩子的娱乐重点向体育锻炼转化；引领孩子制定一个作息计划表，良好生活规律的养成对入睡是非常有益的。

B 睡眠好坏关系到孩子的身心发育

庆疆教授提醒广大家长，应善于培养孩子良好的睡眠习惯，远离睡眠障碍。常见的睡眠障碍表现为睡眠不安、流口水、夜间磨牙、梦游、尿床、噩梦、夜间恐惧等，同时伴有语言缺陷、食欲降低和吞咽困难。严重的孩子还会经常出现行为困难，如不正常的害羞、发育延迟、反叛和攻击行为。造成孩子睡眠障碍的原因很复杂，其中孩子的生活习惯、个人身体疾患和心理状况等都是影响睡眠的重要原因。家长们应记住，青春期养成的习惯往往会成为一生的习惯，因此，一个好的睡眠习惯会让孩子一生受益。
 

本文来自：逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.com/zaojiao/15941.html

相关阅读：