简介：
李娜！2011年法国网球公开赛冠军！1982年出生于湖北武汉，毕业于华中科技大学。5岁起练习羽毛球，之后转习网球。专业特点：正手凶狠，灵活，底线好，力量大。
主要奖项：
导语: 随着中国经济的迅猛发展及与国际日益广泛的交流所带来的影响，近二十年来，网球运动在中国得到了空前的发展。无论是竞技水平，网球人口，还是场地设施建设，各级各类赛事的频率和质量，都得到了很大的提升，而这一切仅仅还只是开始。网球运动在中国受喜爱的程度，发展势头及市场空间，在诸多新兴体育娱乐项目中名列前茅。这是由网球运动本身功能特点和中国人对健身，娱乐及其他诸多方面的需求所决定的。前中国政协主席李瑞环曾说：“网球是全身活动的项目，是容易引起兴趣的项目，是老少皆宜的项目，是既健身又开心的项目，是一项十分科学的运动。” 网球运动具有很好的健身作用，网球运动具有很强的娱乐性，网球是世界最具影响力的运动项目之一，网球运动是一项高雅的运动，网球是一个很有效的社交媒介，网球运动符合中国人日益增长的体育需求。
日益富裕起来的中国人，对体育有了更高层次的需求，除了健身娱乐之外，还要追求时尚，品味，还要显示自身的档次，还要为社交创造条件，而网球恰恰能满足这些需求。所以越来越多的人选择并喜欢网球是必然的。望子成龙的父母们为了子女的未来，也纷纷把注意力放在了网球上。
少儿正处在发育时期，无论身高，臂长，腿长等身体形态。还是体重，骨骼，肌肉，内脏的生理发育及知觉，记忆，思想，意识，情感，兴趣等心理特点都与成年人有根本的差异。而少儿成长的每个年龄段之间也是存在着差异。所以少儿网球训练是一个分阶段的训练系统。少儿网球训练系统是受年龄，训练年限及运动水平逐渐提高而发生变化等多因素影响的动态系统。我国现阶段的少儿网球训练一般经过选材，短式网球启蒙训练。过度期基本功训练和正规网球初级训练4个阶段。不同的训练阶段有一定的独立性，更有密切的连贯性。
一、少儿网球必经四阶段 1.少儿网球的各阶段训练
1.1选材阶段
网球运动是一项具有力量耐力与速度耐力综合要求的项目。由于场地的大，球拍重，比赛持续时间长，球性的变化突然性强。而且目前大多是在室外训练，风吹日晒。对一般素质的儿童来说很难承受，因此选材时不但要注意到小选手们的生理发展，接受能力，协调性和球感的基本条件。而且还要注意到他们是否能吃苦，是否有承受体力于精神压力的素质。因此，首先着手从儿童中选拔天赋素质和能力好的苗子，而且还要肯吃苦。一般儿童对网球是怎样一种运动概念不清，所以先让他们熟悉网球，场地的环境。做一些球类活动的游戏，提高儿童的兴趣。以后在逐渐加多加大的少儿网球运动的初级基本技术训练中，对学员进行考察和选拔。经过分段筛选，逐渐保留一批较固定的学员再进行系统的少儿网球初级基本技术训练。
1.2 短式网球启蒙训练
5到9岁的儿童处于孩童发育时期，身体形态，技能，素质等基本运动要素与成年人有较大差异。一般网球场，网球拍，网球重量及求速等都是为成年人设计的。而国际网坛发展的大趋势是“启蒙小、成才早”,所以针对少年儿童身心发育的特点,依循网球运动的原理而产生了一种儿童网球运动,即短式网球。这项运动非常适合5至10岁少年儿童的生理特点,是对儿童进行网球启蒙教育的有效方法和手段。
这个阶段的训练主要是让孩子不断地接触球熟悉球的弹性，以求对网球先有一种最初级的感性认识和手感意识。主要方法为：2.2.1 拿拍子上下拍球。2.2.2 拿拍子上下颠球。2.2.3儿童自己向前抛球然后迅速跑去接球。2.2.4 教练员隔网向儿童不同方向的抛球，儿童迅速接住球。这些练习始终贯穿于这个阶段的训练中。然后再教他们最基本的正，反拍的挥拍技术动作。动作不一定要求一致，因为每个选手的协调性，肌肉类型，模仿性，对动作的感觉都不一样。而且对动作的感觉不深，但是，最基本最关键的是在拍子接触球的一刹那，要求动作规范化，合理化。然后不断地送球给他们，让他们始终做同一动作，加深动作在脑子中的概念和对手臂肌肉体的反应。看到球马上会拉拍击球，从拍子碰不到球直到拍子能接触球了。有了这些基础，再要求他们不但能碰到球而且要打好球。
1.3 过渡期基本功训练
这个阶段的年龄段一般为10到14岁。有了正，反拍动作的基本概念，然后要求他们击球合理化。击球点和击球时间的准确性进行训练。以及学员在训练过程中出现的问题和技术动作的毛病要进行细致的纠正和巩固正确技术动作。这个阶段主要要加强步法训练，对于几种网球步法要反复训练。不管是有球的还是无球的步法训练都要贯穿于每次的训练课。而这个阶段主要学习的技术动作就是封闭式的击球步法，要求学员不仅能移动中击好教练抛来的球。而且还要学员能够击好场地球。这个阶段的中期可以教授学员开放式的步法击球，这是在封闭式击球提高了的基础上进行的。而这个阶段的末期可以进行发球技术的学习，然后在训练中可以进行小规模的比赛练习。让学员在比赛中学会思考和总结技术的掌握情况和自己的优缺点，并针对自己的缺点进行改正。还要让学员经常观看比赛录象，让他们模仿职业运动员的动作。
1.4 正规网球初级训练
这个阶段就是14岁以后的年龄段了。这个阶段的少儿具备了一定的自治能力，对于自己的行为也会进行思考和总结了。所以对于技术动作要求学员能够在掌握的基础上明白技术的原理。由于上阶段的比赛让学员们不断的要求提高自己以达到战胜对方的心理需要。所以这个阶段的少儿会对网球技术更加用心学习，教练员也易于管理。所以这个阶段的训练基本上就是所有的技术都要学习。高压球，放小球，网前截击，削球等都要学习。开始趋向与正规的网球训练，而且还要经常的进行比赛对抗练习。练习当中不仅要合理利用技术还要合理运用战术。在比赛中不断的提高自己的技战术。比赛后还要进行总结，并让学员通过自己的途径比如上网观看或者书籍阅览中学习技术，进一步提高自己。训练中有目的的进行练习。
二、网球练习注意事项 1.启蒙训练中要建立正确的技术动作概念
这是掌握正确基本技术的前提，在启蒙教学初期，就要使少儿运动员学习和掌握技术原理，了解该项目的技术结构，动作之间内在的联系，建立正确的技术概念。
2. 重视基本功的训练
挥拍训练是初级网球的基本功练习，是少儿网球训练最重要的一环。必须经过艰苦细致的训练，使肌肉发力有正确的感觉，使手臂部位有正确的挥臂动作，才能形成正确技术动作的自动化，在比赛中才能正常发挥。
3 .教学训练中的练习数量与质量
数量是质量的保证。对某一技术动作的教学训练必须反复练习，不断强化。使少儿通过肌肉本体感觉，体会动作的要领和整个动作过程，掌握动作各部分，动作与动作之间，空间与时间的关系，从而使少儿逐步粗略掌握动作方法。因此，在学习任何基本技术时，应在保证动作质量的前提下，适当地加大击球的数量，保证一定的运动负荷。
4 .步法教学应始终贯穿于教学训练过程中
在基本技术教学与训练中要让少儿认识网球运动中各种步法的名称，特点，移动的基本方法，然后教练员准确的动作示范，将步法训练贯穿教学的全过程。
5 .注重技术动作可迁移性的灵活运用
网球的技术动作中有许多的部分环节是相似的，而且与别的球类运动也是相似的。特别是与羽毛球，乒乓球，排球。所以教练员在教学过程中要充分利用技术动作之间的相互联系和相互影响，合理的编排技术教学程序。
6 .注重潜意识性的培养
潜意识性是指在战术上能适时地运用正确的技术，控制场上的主动权。从启蒙教学开始，教练员就应该注意，启发，比较，渗透等方法，使少儿明确每一项技术在比赛中的运用方法，手段，目的和时机。
结束语
针对少儿生理，心理，智力发展的规律和特点，利用系统原理指导少儿网球训练的全过程，并通过对少儿各种反馈信息的调节，进行因人施教，重视不同训练阶段之间的纵向系统衔接，能最大限度地减少训练中的盲目性。追求少儿网球训练系统的发展水平，只有各阶段的局部优化，才能最终取得训练过程的整体最优，才能保证少入网球训练系统的质量并达到预定的目的。
三、给家长和孩子的十五个网球忠告 忠告1 不要只参加大赛和跨年龄组比赛，小比赛也要参加
【理由】在大赛和跨年龄组比赛(参加比自己年龄高的组别)中，由于很少能获得胜利，信心会受到很大打击。让孩子建立自信是非常重要的，小比赛获得冠军的经验，对于保持信心来说是非常必要的。
忠告2 适时休养
【理由】每周至少休养1次。转换一下心情，让身体得到充分的放松，好好考虑战术问题。
忠告3 不要只练多球，尽量多进行实战
【理由】只进行多球练习，无法培养比赛感觉和战术组合能力，对击球位置的学习也没有太大帮助。进行实战练习，可以模拟比赛时的环境，从中接受教练的指导。
忠告4 实战演练中，挑战高年龄选手
【理由】和高年龄选手进行实战演练，能够学到各种经验。习惯对手击球的速度、力量、底线抽击的强度，从而增强自己的对抗能力，以便在实际比赛中占据优势。
忠告5 和低年龄选手或比自己排名低的选手对战
【理由】和低年龄选手或比自己排名低的选手对战，能够确保自己的技术动作正确并增加自信，重要的是，必须以较大的优势获胜。
忠告6 尽可能多地和相同水平的选手对战
【理由】尽可能多地和比赛中经常分在一个小组的选手对战，如果能够多次战胜对手，信心便会油然而生。另外，通过比赛，还能切身感受到对手的特点。
忠告7 确定比赛前要做哪些事情，形成惯例
【理由】形成惯例的目的，在于保持冷静和自信。例如，赛前练习时，按同样的顺序练习正手斜线、正手直线、削球、放小球和反手，一定要进入比赛场内，比赛前都吃相同的食物等。纳达尔的惯例是出了名的，比赛前必定冲个凉水澡，比赛中饮料瓶的放置位置和饮用顺序都是雷打不动的。
忠告8 确定比赛中的惯例
【理由】目的和比赛前一样。例如，开始交战前，用后背朝向对手，让心情保持冷静;发球之前，用非持拍手将球来回在地上拍几次;击球失误之后，走到挡板附近拿毛巾，借机改变击球时机和节奏等。
忠告9 家长和教练都要避免拔苗助长
【理由】如果家长和教练一味对孩子拔苗助长，孩子很可能在网球之路上夭折。有一个10岁的小女孩，原本很享受网球比赛的乐趣，后来就是因为家长给她施加了过多的压力，渐渐凋零了。可以让孩子多接触一些运动项目，不要把注意力都集中在网球上。
忠告10 比赛之后不要批判
【理由】比赛结束之后，父母不要马上就给孩子指点比赛。胜也好，负也罢，哪点表现好，哪点表现不好，让孩子自己思考并说出来，要培养孩子在比赛中的判断能力，养成分析问题的习惯。
忠告11 比赛中不要考虑比赛何时会结束
【理由】过于考虑比赛结束的事情，就无法思考如何才能得分、如何拿下眼下的这一局。比赛中，需要考虑的是如何击球、将球打向哪里、如何才能得分，只有将精力集中在这些方面，才能拿下一分、一局、一盘和一场比赛。
忠告12 理解比分状况
【理由】养成誓夺关键分、关键局的习惯。以此为基础，战术组合和安排相对会容易一些。
忠告13 制定比赛计划
【理由】必须找到比赛制胜的模式。将球打向哪里，打什么球;对手将球回过来时，自己如何处理……必须事先考虑好这些，比赛才能朝有利于自己的方向发展。
忠告14 分析对手
【理由】比赛前，将对手的强弱之处，写在三四张小卡片上，以此为基础，总结出对手的特点，制定比赛战术和战略。
忠告15 掌握必杀技
【理由】拥有一两手能够置对手于死地的必杀技，可以使比赛朝有利于自己的发向发展，提高一分、一局、一盘和一场比赛的赢球率。
四、世界网球巨星案例
1.奥斯汀
父母要选择谈话时机
奥斯汀曾经跟随罗伯特·兰多夫学习网球，但兰多夫只教技术，至于比赛战略，一点儿也不管。承担这一任务的是奥斯汀的妈妈，比赛结束后，在回家的车上或刚一到家，妈妈肯定会给她总结比赛的情况(更多是在批评她)，这让奥斯汀无法忍受。不久，奥斯汀跟妈妈说，希望以后她别再这样做了。于是，此后，在训练中以及其他时间，妈妈跟她说的都是战术安排和分析对手的方法，奥斯汀以此作为参考，自己制订比赛战略。
2.塞莱斯
父母给予轻松愉快的成长环境
塞莱斯有一个哥哥，被认为很有网球天赋，父母对他寄予了很大期望。小时候的塞莱斯，无法和哥哥一起训练，而是一个人对墙练。对墙练习，培养了塞莱斯顽强的意志，形成了正确的技术动作。几乎没有来自父母的压力，塞莱斯可以在轻松愉快的环境中成长，最终登上世界第一的宝座。
3.卡普里亚蒂
父母给予过大的压力
卡普里亚蒂的父母，平常不工作，而是担任女儿的经纪人兼教练。卡普里亚蒂不去学校上学，在家里上“私塾”(使用互联网上课、接受家庭教师和父母的教育)，全家族都对她寄以厚望，其中，更多的是经济方面的期待。结果，卡普里亚蒂未老先衰，被巨大的精神压力压垮，并一度退出职业网坛。和其他巨星相比，卡普里亚蒂的鼎盛期较短，退役后也无法很好地适应社会。
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