考前指导:中考前避免过度焦虑

编辑: 路逍遥 关键词: 中考复习 来源: 逍遥右脑记忆
中考还有一个月,到一些中学的心理咨询中心咨询的考生和家长多了起来。有关心理专家提醒,考生临考前要避免过度焦虑。初三生关浩平时学习成绩优秀,对自己要求很严格,最近却一直情绪烦躁。每天晚上,他拿起书学不进去,放下书又想学,怎么做都觉得不对劲儿。据了解,目前有不少初三生像他一样处于过度紧张、焦虑的状态,有的还为一些小事和父母或同学发生冲突;有的因为考试成绩下降开始厌学;还有的考生由于过度焦虑引起身体不适,出现发烧、头疼、拉肚子等症状,到医院又查不出病因。临近中考,考生如果不能及时调节心态,就可能影响复习备考。北京市铁路第二中学心理辅导老师李丹表示,考生要客观看待中考,给自己积极的心理暗示。家长也要把心态放平,注意自己的言行举止,避免给孩子施压。感觉焦虑的考生要多和老师、同学沟通,或分析以前的试卷,看看哪些会做、哪些不会,对难题要学会放弃,不要过于追求完美。心理学中的焦虑曲线表明,焦虑程度和解决问题的效率之间的关系呈“倒U型”:焦虑程度过高和过低时,效率都很低,中等焦虑时效率最高。考前适度焦虑带来的紧张感能使人更加兴奋,提高大脑的工作效率,让考生学习效率更高。
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