第一、每天都要让自己做一件自己不愿意做的事。只有先做自己不愿意做的事，才有资格做自己愿意做的事。

　　第二、把每一件小事做好，做完美！只有这样的人才可能把大事做好，做完美！比如说：扫地就要把桌子底下、窗底下也打扫得干干净净！

　　第三、刷牙一定要刷够三分钟！小时侯换了牙之后，牙一生只有一副！中国人的牙齿健康状况是世界倒数的。牙齿的疾病会导致全身的疾病！

　　第四、每天要坚持读一篇难文章！读难的文章不仅对智商有很大的提高，对情商也有巨大的提升！如果中学生能做到这一点，他的英语高考成绩一定可以突破140分。

　　第五、每天坚持爬100级楼梯。你一定会心情好、精神爽、身体棒！马上去行动吧！

　　第六、美国人饭前祈祷，那我们就要在饭前、饭后快速读一篇文章，可以是中文，也可以是英文！因为饥饿、因为别人都在看着你，所以你的阅读速度会非常快！用不了一年的时间，你吸收知识的速度会远远超过别人！

第七、每天坚持用冷热水交替洗澡！你会发现自己的梦想会更远大，精神会更集中，能量会更强大！

　　第八、每天坚持向十个以上的人微笑和表扬！微笑和赞扬才是全世界最有威力的武器！功夫大师李连杰都认为微笑比他一身的武艺更强大！

　　第九、每天坚持做一件不求回报的善事！如果你能坚持日行一善，那你的意志会有巨大的提升！

　　第十、自我肯定也非常重要。要经常对自己说：我是一个有意志力的人！我能圆满地完成自己每天的任务，获得应有的成长。我能控制我的情绪和欲望，让它们朝着积极的发方向发展！

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