睡眠不好的种种危害

编辑: 路逍遥 关键词: 催眠原理 来源: 逍遥右脑记忆

你的睡眠意识是你睡得好的第一步,你是否有向睡眠要健康的意识?要知道凡事只有认识到才能做到。睡眠不好,就会表现出严重的亚健康状况甚至出现疾病,给人体提出警告一 心理问题丛生
二 身体在给你警告
三 免疫力下降
四 早衰

五 寿命缩短
六 猝死
七 人际关系不良
八 马路杀手


睡眠不好的种种危害之一
心理问题丛生

当代社会由于工作和生活的高压力、快节奏、多变动,使人们睡得越来越少,睡眠不足的现象越来越严重,失眠者也越来越多,失眠已被睡眠研究专家称为“悄然扩展的流行病”。

具体来说,睡眠不好确实给人们带来了诸多的危害。

世界卫生组织(WHO)1990年对健康作出的最新定义是:“一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全”才算健康,这就是人们所指的身心健康。也就是说,一个人在生理、心理、道德三方面健全并且社会适应良好,才是完全健康的人。

人体在白天从事的各种活动,耗去体内大量的能量和营养物质。而夜间睡眠时,人的新陈代谢以合成为主,人体需要的能量,特别是神经系统需要的物质均在睡眠中合成,并在睡眠中排出活动的产物,这样才能以饱满的精神状态及良好的心理状态迎接新的一天。睡眠不良不仅使人无法解除疲劳,产生躯体不适,甚至发生躯体疾病;而且情绪低落,力不从心,焦躁不安,久而久之即产生心理问题。

长期的睡眠不好,使许多人心理不完善,暴躁、易怒,缺乏自控力。有的人爱发脾气、容易愤怒,稍有不如意便会火冒三丈,发怒时失去理智。轻者出言不逊,影响人际关系;重者伤人毁物,造成严重后果。

长期的睡眠不好,影响心理健康,还会进一步使机体不能有效的抵抗疾病和战胜疾病。现代医学证明有许多疾病与人的心理健康有密切关系。例如消化系统、心血管系统受心理因素影响较大。长期的抑郁、焦虑、过分的悲伤等,都可使胃液分泌减少,影响消化,发生胃部疾患。如慢性胃炎、消化性溃疡等。患有冠心病的病人,病情更易受情绪的影响,轻者加重病情,重者后果不堪设想,危及生命。而且病情的加重又影响睡眠,不良的睡眠又会波及到情绪,进而形成了恶性循环。

长期的睡眠不好,还会使人精神紧张。巴甫洛夫有句话:“睡眠是消除一切心理紧张的良药。”睡眠不好,使机体得不到充分的休息,并且使人情绪低落,缺乏自信心,产生自卑、胆怯、多愁善感、易怒的情绪,导致身心疲惫。同时,进一步使人产生心理不适:思维迟缓、头脑紧张、注意力不集中、行动迟缓、厌烦、忧虑、倦怠,对工作缺乏热情,使工作主动性与工作意愿下降,从而降低工作效率。

现代医学证明,长期处于心理疲劳状态,容易使人心理生理功能失调,严重者可导致心理疾病和躯体疾病。对有些应激能力差,不能面对社会生活压力的人,可产生心理障碍、精神疾病、人格障碍等,其感知、思维、情感、意志、注意、记忆、行为和意识都可能出现异常。因此对于有睡眠问题的应引起高度重视,特别是那些亚健康人群更应关注自己的睡眠!


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