1.以下的催眠内容，虽适用于任何人士，但并不代表可以作为取代正规的医学治疗。
2.健康的人士，亦应该配合充足睡眠、均衡的饮食和适当的运动，这才会有最理想的效果。
3.身体不适的人士，则必须接受正规的医疗，再配合此催眠内容，会有助回覆健康，但并不可以此取代正规的医疗，使用前更可先行谘商你的医謢人员。
使用方法：
1.请你找一个舒服、安全而不受打扰的地方坐下来，或是躺下。
2.请一位你信任的朋友，慢慢地、一句一句轻声而清楚地读出来，直至读毕全文。
3.「……」表示放慢一点及稍作短暂的停顿，整篇节奏可参考MP3催眠录音。
4.建议你读此文稿时，播放一些你觉得舒服放松的轻柔音乐(如巴洛克音乐、或具大自然气息的轻音乐)，也会增加催眠的效果。
5.你甚至可以用自己的声音制成录音，每天早晚各听一次，效果会更理想。
催眠文稿
请你以一个觉得最舒服的姿势坐好(或躺下来)……
然后深呼吸三次，每一次呼气，都尝试让全身的肌肉放松……
慢慢吸气……
呼气……放松……
吸气……
呼气……放松
再吸气……
呼气……放松……
现在，请你将注意力轻轻的集中于头部……
运用你的想像力，将头部肌肉的紧张，幻化为轻烟，离开你的身体……
让你的头部感到很轻……很轻……
让这份放松的感觉，慢慢延展到颈部……
然后一直扩展到两肩……
感受下两肩的肌肉的感觉……
随着你的每一下呼吸，感到越来越放松……
这种舒服的感觉……一直伸延到你的双臂……前臂……手掌……手指……
这种放松和舒服的感觉更扩展到你的胸部……
随着你的每一下呼吸……让你感到越来越放松……
这种舒服的感觉……慢慢延展到你的背部……
随着你的呼吸……让你越来越放松……
现在这种放松……舒服的感觉伸展到你的腹部……
以致你感到胃部的肌肉也同样放松……
慢慢……这种感觉……越过你臀部……到达你的大腿……
随着你的呼吸……伸延到你的小腿……脚跟……脚掌……脚指……
让你整个人，被这种放松……和舒服的感觉所充满……
(停顿一会)
请你运用你的想像力……来到一个非常宁静……舒服……
让你心神觉得非常舒畅的地方……
留意一下四周的环境……用你的眼睛观察四周的景物……
用你的耳朵聆听四周的声音……
一切都让你的呼吸更深沉……缓慢……舒服……和放松……
你看到前面有一间外型十分特别……而有亲切感的房间……
房门上有一个牌写着……健康房……请闭上眼……深呼吸……
当你依照指示深呼吸后……
你发觉自己已经置身于房间之内……
房间之内完全被蓝色的光所充满……
而你同时被蓝光所包围和充满……
蓝光彷佛随着你的呼吸……进入你的身体之内……
渗透入你的皮肤……肌肉……骨骼……内脏……甚至每一个细胞……
让你感到一阵阵温暖而又十分舒服的感觉……
蓝光正在帮你增强身体的机能……
帮你身体的每一部份调节到最佳的状态……
让你不单只感到温暖和舒服……而且更比以前充满动力……
心里面泛起一阵阵的喜悦和对自己充满信心……
(停顿一会)
这时候……你留意到蓝光是由房中央的一个能量球所发出来的……
你好奇地将手放在能量球上……
你发觉很奇妙……能量球从你的掌心渗进你的身体之内……
房间内所有的蓝光慢慢地……全部流入你的体内……
而房间原来是一项最先进的增强健康的设备……
房间的墙壁随着蓝光的流动而变形……
随着你的身体外型而轻轻附在你的皮肤之上……
形成一层坚韧而透明的保护层……
助你隔开一切对你身体有不良影响的细菌……
和其他有碍健康的元素……
你尝试移动一下手脚……发觉保护层随着你的肢体移动……
你甚至不在意有保謢层的存在……但却在保护着你……
随着你每一下呼吸……你体内的蓝光就为你调节身体的机能……
让你有最健康的身体……
你的潜意识会记住这一切……
让你在清醒的时候……仍会继续为你保持健康的身体状态……
而你的潜意识亦会提醒你……有充足的睡眠……均衡的饮食……和适量的运动……
使你的身体……越来……越健康……
(停顿一会)
现在……我会由1数到5……
我每数一下，你就会清醒一点，
当我数到5的时候，你将会完全清醒，
1……你开始清醒一点，
2……、3……你己经清醒了一半，
4……、
当我数到5的时候，你便会完全清醒过来，
你还会感到充满精神和活力，
5！
(清醒过来后，建议你伸展一下手脚，增加血液循环，你会觉得更有活力。)
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