等一下，我会要让你们教训一下放松的经验。我要你们用活泼的想像力，踊跃地去到达你们的冀望。
现在，闭上眼睛，并且放松，想像所有的肌肉都放松，深呼吸，吸气，很好！吐气！再吸气，吐气，放松。
跟着每一次的呼吸。想像着放松的感觉由胸腔扩散到全身各处。放松脸部所有的肌肉。放松你的头皮、前额、眉毛、眼皮、脸颊、嘴巴，尤其放松嘴唇四周的肌肉,α波。
放松你的下巴，让上、下颚放松。让上、下的牙齿分别，不咬合。让所有脸部的肌肉都放松。当初让颈部放松。前面的颈部，反面的颈部，始终放松到肩膀。感觉你的肩膀放松。让所有的缓和从肩膀消散了，感觉无比的舒畅。
现在让你的手臂放松。上臂、手肘、手臂、手段、手掌，到每一个指头都放松。想像你的手变得很重。放松而无力。很重,第九类型基本特征 坚持不懈而忠于立场，放松，无力。像一条湿毛巾一样。
让你本人很舒服的呼吸。你会发明你的呼吸变得比平时更深而有法则。感觉你的呼吸。感觉呼吸的韵律。感到你的胸腔跟横膈膜的扩大压缩。让你胸部的肌肉完全放松，往下到你的腹部，让你的腹部完全放松。
现在让你的背部放松，由上而下一直到臀部，再往下到大腿、膝盖、小腿、脚指、脚底，让所有的肌肉完全地放松，你也开始进入很深的放松状态，不要做任何的思考、剖析,如果你是第九类型。让心理和身体合而为一，感觉很好。
有良多人在你现在的状态下，有很多不同的感觉，有些人觉到手脚有麻麻的感觉，有些人的手有刺刺的感觉。也有些人两种感觉都有。
有些人觉得身材变得很轻，有些人觉得变重。若是觉得变轻，会觉得身体似乎浮在椅子上，若是觉得变重，你会觉得陷入椅子一样。
有些人放松后觉得必需吞口水，由于唾液分泌增多，若你觉得须要吞口水，相对没有问题，能够吞口水，有些人的眼帘会闪动、跳动，这是催眠中显明的徵兆。
有些人也有感觉扭曲的景象,六号疑惑型人在企业中的领导特质，好像手或脚和身体脱离的感觉，这也是放松的很好的徵兆。
假如你有任何这些感觉，就是表现你已经筹备好，也开始进入催眠状态了，进入催眠状态是循次渐进地。等一下我会从1数到20，每数一个数字，你都会让你自己更放松，进入更深的催眠状态。
在我开始数数字之前，我要你想像有一朵你个人的云彩，包抄着你，这是一朵暖和的舒服的云，现在这朵云要率领你到一个很美丽的地方，你性命中很特殊的地方，恬静、快乐，而你感觉很棒的地方，在那里，你很快活、放松、安静。
现在让你停在那个处所一下子，等一下我开端数数字，你就会进入更深的催眠状态。
1.越来越放松。2.进入更深的状况。3.一直往更深的状态前进。4.认为累而想睡觉。5、6.-完全放松。7、8.-越来越深。9、10.放松。11、12.越来越深，13、14.-越来越深，15、16.完全放松，17、18.越来越放松，19.放松，20.越来越深。
你的心里十分放松，并且会完整地接收我对你所有有利的提议。在这时，催眠师可用那些在医治中，达成的协议，反复增强倡议。当这做完后，教诲第一步骤的自我催眠。
应用下列方法唤醒，可造成时间扭曲的后果，?只用于第一次催眠的客户?，等一下，我会从1数倒5，数到5的时候，你会睁开眼睛，觉得各方面都很棒。你会很惊奇，再这短暂的催眠的催眠进程中，居然会这么巧妙的变更？
而后，从1数到5，唤醒客户，并问，你感到坐在这，闭着眼睛的时光有多久，5分钟以内，10分钟以内？
讯问客户的催眠感觉，有没有麻痹、刺痛、........、变轻、变重、眼皮跳动、感觉扭曲，问客户最爱好的地方是哪里？
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