这儿有很多利用催眠技巧来处置疼痛的干涉方式,什么是自我催眠 ？。记住，对不同的个体要修改这些技能以合适他们的状态。以下是三个技巧/

　　1、替代

　　用一个程度较轻的感觉或一个更轻易忍耐的感觉来替代疼痛感觉。用于替换的感觉可以从症状引诱进程中得到。例如，假如受导者描写一个"熄灭的感觉",科学家解开催眠术之谜 可激活特定大脑区域(图)，你可以辅助他转移到一个"温暖的感觉"上来，或转移到"如斯热，能觉得凉意"的感觉上来。

　　2、移置

　　把疼痛的感觉转移到身体的其它局部或罗唆转移到身体外面去,思维训练。艾里克森从前经常提议受导者把所有的疼痛转移到小手指或小脚趾上，这样，受导者就可以首手做自己的日常运动了。你可以这样说："想必，有时候你会被手指/脚趾上的疼痛所烦扰,九型人格之九号和平型人的管理风格，有时候它也会使你懊恼，然而，它将不会妨碍你做生涯中其它你爱好做的事件。"

　　3、痛苦悲伤把持核心

　　应用杠杆和手把、或纽扣跟按扭来发明一个疼痛控制中心。疼痛控制中央能够使受导者节制身材感觉的组成因素（焚烧的感到调到暖和或调到室温或变凉；悸动的感觉降落到柔和的、有节律的脉搏或到一个稍微的稳定，或消散。）掌握中央（板）包括了一个'疼痛测量器'，可以用来丈量疼痛的水平/程度。倡议受导者在应用疼痛控制中心的时候留神自己疼痛自己疼痛程度/程度的变更，并学会怎么加强或降低疼痛的水平。让受导者学会增强本人的疼痛水平，这看上去这很荒诞！当然，这通常是降低疼痛的一个有用的步骤。增添自己的疼痛水平暗示了某种水平的控制，同时也暗示了他／她也能下降疼痛水平。（能增则能降）

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