睡眠与梦的生理学研究

编辑: 路逍遥 关键词: 催眠原理 来源: 逍遥右脑记忆

催眠术的神奇效果,使人感到它充满了神秘的色彩。然而科学终究是科学,人们正在不断地努力寻求这一门科学的谜底。

第一节  睡眠与梦的生理学研究

 为了对催眠术有更深入的了解,有必要熟悉正常人的睡眠与觉醒的规律,睡眠与梦的生理特点.睡眠是人类生命活动的重要组成部分,人的一生约有l/3的时间是在睡眠中度过。在人们感到十分劳累,睡眠是清除身心疲劳的唯一途径。经过一夜充足的睡眠后,身心会感到十分轻松愉快,精神振奋,体力充足,甚至能在梦境中体验到日间所未能享受到的乐趣,所以人们总是十分重视和珍惜睡眠。

 过去认为睡眠是一种被动的保护性抑制状态。经过科学家的研究,现已证实并非这样。睡眠是一个主动过程,在睡眠中脑神经和其他生理心理过程仍然处于不同的工作状态。在睡眠过程中,觉醒与睡眠一直有规律地交替进行着,以维持机体正常运转功能。

 睡眠脑电图研究已证实,人入睡之后必先经过慢波睡眠,根据睡眠的深浅和波形分为1期、2期、3期和4期睡眠,再转入快波睡眠,并如此重复(见图)。

成年人整夜睡眠分期示例

每夜总共约4-6个周期,每一周期约90分钟。

 第l期睡眠为浅睡眠,从刚入睡开始,每次约O.5—7分钟,约占总睡眠时间的5%,由浅睡眠进入第2期中度睡眠阶段,第二期约占总睡眠时间的50%,第3期深睡眠约占lO%,第4期最深睡眠约古1096。快波睡眠共占睡眠总时间的25%。

 对睡眠时间的要求,个体差异很大。新生儿需要睡眠时间较长,每天约睡16.18小时,随着年龄增长逐渐减少。一岁时每天约需睡l2小时,随着神经系统发育的完善,睡眠规律和睡眠时间逐渐稳定,到年老时睡眠需要量有所减少,约6小时左右。睡眠需要量与机体及大脑的活动量呈平行关系。强体力劳动、体育锻炼能使睡眠量增多,主要是增加第3-4期慢波睡眠;紧张的脑力劳动或精神紧张也会增加睡眠量,主要是快波睡眠量增加,这样梦也会增多。许多实验研究证明,慢波睡眠增加与躯体疲劳恢复有关,快波睡眠则有利于精神活动,如记忆、思维等恢复和增进。梦境多出现于快波睡眠期,说明梦是伴随着睡眠而出现,是在睡眠中所产生的一种心理活动,反过来说没有睡眠就不会出现梦境。一股说在快波睡眠期醒来就能较清晰地回忆梦境,而在慢波期醒来一般不能同忆在快波睡眠期的梦境,甚至不感到做梦。实际上任何人睡眠中都会做梦,只是在于觉醒时是处于哪种睡眠期,能否同忆的问题。尽管如此,有关睡眠与梦的生理学研究仍在不断地深入和发展。


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