抑郁症的出现很多学生不知道去哪里进行心理治疗，或认为治疗无效。其他人不会得到帮助，因为他们认为抑郁症状仅仅是只是学校或跨入青少年典型压力的一部分。一些学生担心其他人的想法如果他们寻求心理健康护理。小编为高三学生收集这里关于高三学生心理抑郁症怎么治疗和调整，希望能够帮助广大考生。

高三学生心理抑郁症案例：

小牧，男，今年20岁，爸爸说儿子18岁时开始到美国读书，但是当时考试没有发挥好，所以选的学校孩子不是很满意，从那时开始心情不好，在国外适应问题还有学习压力都没有很好排解，去年下半年父亲突发脑溢血，对儿子的打击又很大，在美国诊断患有较严重的抑郁症。美国治疗师建议孩子转回国内进行抑郁症心理治疗。

小牧从小成长环境：从三年级开始父母因为工作原因分居两地，小牧也是定期分别跟父母生活一段时间，这个阶段生活环境一直不稳定。从初中开始，小牧跟随爷爷、奶奶生活，但是奶奶脾气火爆，跟小牧一直相处不好，两个人经常吵架，导致孩子思维方式极端、消极、不阳光，穿衣服一直都是黑色、灰色。小学阶段，小牧跟同学的关系也都不是很好，会被同学欺负，矛盾冲突的时候，孩子言语会很极端，说要杀了别人。

父母方面，因为长期分居，本身性格、家庭矛盾等原因，小牧的父母在去年离婚。

心理抑郁症总结小牧现在存在的问题：在家庭方面缺乏安全感;性格方面，敏感、脆弱，消极、悲观，想法很多;生活上，小牧的紧张、敌对情绪有所泛化，在公共场合看到陌生人走过来，会不自觉的握紧拳头，紧张、对抗、恐惧。

心理抑郁症治疗和调整

一、转移：当你的不良情绪快要来的时候，要尽量做一些转换心情的事情，可以选择玩出游玩、和朋友聊天或者运动等。根据现代生理学的研究，当你遇到不满、生气、恼怒或伤心的事情时，感官会产生出不愉快的信息，并不断将其传入大脑。如果此时你马上转移心理活动的方向，不良情绪就会在不知不觉中烟消云散。

二、异地发泄：当你特别愤怒的时候，抑郁症调整自己的心态不妨到其他的地方去，进行一些活动，这样把盛怒激发出来的能量释放出来，气恼心情随之平静下来，怒气也会消失掉大半。在你过度痛苦和悲伤时，不妨找个地方大哭一场。

三、理智消解：很多人不良情绪的发生，这会导致对于事物有一些错误的认识，因此对于这类不良情绪，只要冷静地、理智地分析一下自己对事物的认识是否正确，是否确实可忧、可惧、可怒，分析明白了，不良情绪也就不解自消了。

四、语言暗示法：语言暗示对于我们的心理、行为等是有着很大的影响的，因此当你的情绪不良好的时候，要进行自我语言暗示，往往对情绪的好转有明显作用。人的心理压抑时，应当有节制地发泄，可以找同事，找亲人，把自己的心思倾吐出来，这对于调节人的心理活动有很好的效果。

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