暑假步入尾声，“开学综合征”迎来高发期。面对下周就要到来的新学期，学生和家长应如何面对，调整情绪呢？专家指出，想让孩子在短时间内从轻松的假期生活状态中迅速扭转过来是不现实的，帮助孩子收心不能急刹车，必须在尊重孩子身心发展规律的基础上进行。

　　病因

　　新课程 新同学 新环境

　　对于刚刚升入初、高中的新生来说，课程、同学、环境的变化，可能会让一部分孩子措手不及。从小学到初中，科目数量及学校管理方法都有了本质的改变。从两三门课程到十几门课程，从老师、家长全包办到强调学生的自我管理能力，要求孩子迅速适应新身份，完成从玩到学的转变。进入高中，课程难度与要求更高，需要孩子将初中阶段逐渐形成的学习方法调整到最佳状态，并严格执行。然而，还有许多孩子仍沉醉在刚完成小升初、中考后的释然中，处于“先玩儿一段时间再说”的放空状态，不着急去适应新环境。对新的教学模式适应得不好或过慢，可能会造成学习成绩在一段时间内的下滑，从而导致厌学情绪的产生，甚至影响到孩子的自我定位。

　　中高考升学压力逐渐增加

　　与刚升入初、高中的新生相比，已经在熟悉的校园中学习了两年的初三、高三毕业班学生，在开学过后面临的更多则是升学压力。有的学生会向老师咨询学习计划、学习方法以及学习态度的调整，这说明中高考给他们带来了紧迫感，实际上这也是心理焦虑的一种表现。然而，大多数学生很少主动与教师进行沟通，他们对自己的定位、知识薄弱点、不良学习习惯、情绪问题，往往认识得并不深刻。尤其在面对考试成绩的不稳定时，他们不知道如何处理既定目标与学习计划、期望水平与实际差距、自控能力与适当监督之间的关系，这是很多学生面临的问题。

　　症状

　　夜不能寐 食欲不振

　　通常有些孩子在开学前，会出现失眠、食欲不振的情况，这是由于对学习恐惧造成的。面对这种情况，家长应帮助孩子分析学习问题出在哪儿，并给孩子信心，帮其树立自信。但需要注意的是，要建立在尊重孩子成长规律的基础上。

　　情绪多变 暴躁易怒

　　此外，也有些学生表现在情绪多变、暴躁易怒，一点小事就会引爆情绪。专家指出，这是由于暑假生活节奏慢，面对马上要开始紧张的新学校生活，孩子心理上会有些不适应。家长应在开学前一周和孩子一起调节生物钟，慢慢适应学校的节奏和作息。

　　假期疲惫 生理不适

　　有些孩子还会产生生理不适，如发烧感冒、腹痛腹泻。专家指出，这些都是孩子免疫力下降所致。多数学生因假期忙于补课，或外出游玩，弄得身心疲惫不堪，导致免疫力下降。这种情况下，首先要调整饮食，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩；其次要适当锻炼身体，让生理、心理尽快回归到正常的轨道上来。

　　家长必读

　　按时作息调整好生物钟

　　在临近开学的前一周，家长要引导、督促孩子按上学的作息时间来安排生活，开始适应上学的生物钟，尽可能的按时起床、睡觉和用餐，并配合一定的户外活动。必要的时候，家长要以身作则，尽量不在孩子面前看电视、玩电脑，更不能一边自己看电视，一边要求孩子按时睡觉。家长一旦以身作则树立了良好的榜样，孩子“收心”也就容易得多，进而驱走“开学综合征”。

　　安排时间温故而知新

　　利用最后一周时间，完成暑假作业，并复习上学期的知识要点。很多中小学生常常到开学最后一两天才想起要做作业，临时抱佛脚地做功课，不仅身心俱疲，也使寒假作业的质量严重滑坡。因此学生应该在最后一周每天合理安排时间，把没有做完的功课完成。同时由于休息了一个寒假，可能对上学期知识有所遗忘，因此不妨安排一定时间，回顾上个学期的知识要点。

　　提前制订新学期学习计划

　　确立新学期的学习目标，制订学习计划。孩子刚进入开学季，不宜施加太大的学习压力，压力过大会影响他们的学习兴趣和动力。因此，在制定目标的过程中，不要盲目攀比，也不要放大不足，评价孩子自身水平越客观，制定的目标越合理，效果也越好。在新学期的目标上应多给孩子一些“甜头”，充分调动起学习的积极性，如此一来必能激发孩子的创造力、帮助孩子更好地达到自己的目标，“开学综合征”被转移了注意力，问题就迎刃而解了。

　　后记

　　不管是新生还是毕业生，在新学期里，都将迎来各自的挑战。值得注意的是，有时候，家长对孩子的高要求与过度干预，反而不利于帮助孩子从正面解决问题。充分认识到不同孩子的特点，把握教育与成长的规律，提早预防问题的出现，并给予适当的引导，才是家长、老师应该做的事。

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