外在表示
第一型的人负责、独破,是以超高标准勤恳工作的人。他们严正地面对生命,浮现出浮躁、缓和、爱评判、节制、自以为是,以及难以抑制地追求完美。
他们对批评相称敏感,评判自己之严厉更胜于评判断人,而且难以接受称颂或承认自己的造诣。他们总想让事情做对而且为人喜爱,奇异的是在他们锋利的表面下,却显得郁郁寡欢。第一型的人不会原地踏步。他们对完美的灵敏觉察,鼓励着他们去改进事物,并为此负起责任,尽管那是一件永无止尽且不被感谢的义务。即使是仅有的休闲时刻,通常也被他们用来自我深造。他们从妥善完成的工作中取得乐趣。
"做事本身是令人振奋而富有发明力的。咱们对团队存在高度的义务感,也因为做得最棒而为人所知。打算和思路良多、首先要让它正确无误——那真实 未审太有趣了。照规划去做也是有利的。细节是主要的——做事本身比目的重要多了。"
正派和正确对第一型的人很重要。他们以对和错的角度观看世界,没有所谓的调和,而且如果他们的正义感受到诬蔑时,他们会狂热地支持一个事件。他们似乎觉得,如果做得够卖命,他们能把每件事弄得好而正确。而且他们是惟一会这样做的人。
自我批判是他们生涯中连续的特点,然而他们却等待别人柔和的回馈,来容纳批判。他们对别人的批驳可能是一种论断,但仍是粉饰了想让事情完美的愿望,就算他们知道已经做得不错了。
固然第一型的人活动时精神抖擞,他们通常出于惧怕出错而迁延或卡在细节之中。他们的标准涵盖了生命的每个层面,他们的规则就是"规则",而且信任"人人都知道"这些规则,他们痛恨那些打破规则而且胜利逃脱的人。
"如果人们批判或猜忌我,我不是尽力做得更好,就是生气,我心里想:'你只不过是还没看到罢了!'"
第一型的人通常批判威望。他们要的是高明的伦理观和明确的守则,以便根据正确标准来权衡自己。如果一个既定的明确信念被转变,他们会生气,只管"如果有改变的好理由,而且合乎逻辑,我们是很有弹性的——特别是当这是其中一个既定变数时。"
他们时常显出控制,不光是在行为和环境中,甚至情绪也是如斯。当书情失控时,他们会变得很凌乱。因为把这么多能量放在做对事情之上,因而当事情犯错时,他们就想责怪别人,然而,责备别人和负责任是彼此抵触的呀!
"我坚持对情绪的内在控制——我所关怀的是,领袖型,是否应该将我的感觉抽离,以.免影响大局,还是别人的反响影响了大局,而且我必须控制住它——事情必须像我构想的那样。控制就是让事情依照应该呈现的方式进展。但是我对于挖制别人不感兴致。对我的情绪也是,只要它们真的抽离,可能永远都停滞不了。"
第一型的人生命中好像没有太多乐趣,不过他们还是会满意于,比喻说,帮助人们解决问题,或做研讨,以及偶然呈现的完美机会。
"我很享受于意识事物,特殊是精深或艰苦的事;美术、音乐、单纯的事物如大天然,小而完美的事物——别人送我的一朵小花。"
未觉察的第一型会是爱讥嘲、严格、自以为是、冷淡、固执、控制、焦虑或愤怒、占领欲、讽刺,及安排他人的。典范的例子是宗教狂热分子。
觉察的第一型是鼓励人心、照顾他人、聪明且遵从伦理、自我标准,具出产力、压服力及宁静的。他们能在各处庆贺并激励出色,从一个暖和而漂亮的家园到人类至高的努力。
内在的关心和儿时的情景
第一型的人在婴儿期发觉到,他们并不被看成是完美的,而且他们的注意力都凑集在让自己变成值得被爱的人。他们陈述,感觉自己始终处在批判的目光下,从未被确定做对了任何事,反而是要他们做得更好。他们可能拥有会公开赌气或批判的父母,口头上只有责怪、不同意而没有爱。有些人的状态是,他们是家中的宗子或长女,被盼望为其余弟妹背负起贵任并承当非难。
他们会先声夺人地试图成为"好人",正6的愤怒。年青的第一型内化了这种批判的眼力,为了避开批评,而监督自己不要做出错误的事情。
"到达完善是我终止父母无止尽的批评的惟一方法。他们老是要我完成某件事,而且从不满足——他们会说'还好',而后转而请求下一件事——所以实现事情毫无光荣可言,就像是永不结束的转轮般。爱是素来不提的——仿佛只有能被接收就够了。"
情绪变成了危险因子。他们学会认定情绪有害,连愉快的情绪都会引发激动而错误的行动。他们越是压抑,看起来越糟糕,因而有更多必须自我压抑的理由。
当第一型的人不断"失败"时,他们的规则表就更扩展。用被采用的正确行为,取代直觉的真谛和真正的优先事项,组成了他们的自我遗忘,而且还把焦点放在他们本身、行为和外界的错误上。
热忱和执念:愤怒和憎恨
第一型属于腹部类型,会为了公道化而压抑基本的反映和情绪。愤怒最澄净的情势是一种自在流泻的能量,能为成长提供燃料,是腹部类型最初的情绪,而且还是第一型人的情绪成见。但是他们声称,就算他们生起气来,几乎也没人感认为到。他们对不被认同的这种最初始的愤怒已被压抑,代换成对自己的债怒,而将自我遗忘及对所有情绪的克制合法化了。
通常经由经久不息的压制之后,他们实在的愤怒偶然会发生。这会是很吓人的,由于它是所有力气的累积,而且常被误导。"别人会感觉到这恼怒是针对他们而来,但是它可能早在多少个月前就开端,恰好在此刻冒出来,我切实无法辨别它从什么处所开始,或是它真正的意思是什么。"
其他的感觉也被压抑,虽然某些第一型的人在情绪和审讯的心智之间存在着一道活板门。他们不断在那些稍后会市判他们的人看不到的地方休息,而且只是得意其乐。对少数人来说,内在批评的安排是这么强烈,以至他们容易忘却这种释放的时刻。憎恨是合理化的愤怒,它更容易被第一型的人所辨识出来。不被接纳的怒气变质为可被接纳的思维,从挫折到易怒和憎恨。这种种,加上他们偶尔抒发出来的正当愤怒,会被证实是对的,因为这是"外在环境"所造成的。
对第一型的人来说,活在脑筋中具有平安感,并使得心智中与规则的比较得以待续进行。第一型的人不断拿自己和别人比较,就像和他们内在标准比较个别。"不管是谁,我都知道自己是否比他们好或差,但这两个成果都会让我生气。"憎恨的习惯让他们把愤怒的感触投射到外界。
"当我年轻时,我对世界抱持极端不能忍受的观点,因此惹上许多麻烦。不光是人们真的做错了什么——我无法平心静气地忍耐笨拙的人,他们似乎是成心犯错的。我想半数以上我所认识的人应该被关起来或是被撤职,牛根生性格分析。直到最近几年我才了解,我的方式并非惟一的途径,或者许多的难题都是我自己造成的。"
某些第一型的人以公然的批判和发怒来表白他们的憎恨;有些会清楚而细心地依据规则来阐明事情"应当"怎么做。
压力
蒙受压力时,第一型的人会呈现出第四型"情绪理想主义者"的状态,增强他们以为完美无法达成以及自己就是无价值的信心。他们把焦点转向关系或情绪,以及不被爱的感想。他们会变得懊丧,感觉自己一无是处,而且永远做不好—所以生命毫无意义。
"如果我以前晓得准确的作法,她必定会爱我……如果我有毛病,就没人会爱我,她们怎么可能会爱我的不完美呢?然而失去了她的爱,我做什么都是没价值的,所以什么都不可能了。我再也看不到任何事物的任何意思。我能记得的都是那些我做得不完美的事……所有好像是这么失望。"
安宁
某些第一型的人在他们的假装下简直无法辨识出第七型"吃苦主义者"的那一面,即使是在安定的关系中。有些人乐在来自批判的休息中,并找第七型的人做朋友。当他们真的答应自己在安定中放讼,他们可以玩乐一下子。对第一型的人而言,高兴的活动就是在大做作中活动、独处、打破规则、寻求常识,和想像将来的挑选。
"从批判中摆脱的感觉真好——这在家中并不常产生,因为有个令人担心的家——但是在假日和家人相处多少能让我放下规则,只是尽兴玩乐。孩子们总是说我是如何的不同。我爱好应用智力赞助别人考虑所有的取舍……和我的伴侣分享我想像的事情。那是不需要真正付诸举动的。"
附属子型
▲自保型:焦急/担心
愤怒的能量转为对个人安定的焦急:做对事情、拥有某人确切需要的、留住工作、照料家庭等等。这些看起来似乎胆怯,但是更像永无尽头而令人憎恨的担心。
"我十分须要断定我会占有每件事物,我可能需要有用,当我分开,那累赘变成一项严厉的考验。一共花了三天时光,真让我仇恨。假如我不我需要的货色。我会一直担忧并想尽措施得到——感到就像我的生存正濒临险境,除非我领有了它。"
▲社交型:适应不良
想要和有价值的团体结盟,并支待在政治、社会或灵性上正确的事件,社交的第一型人会经验迷惑、挫折,对团体或自己公然愤怒。他们批判团体不完美,也批判自己不能更适应这个团体。
"我想我是极其适应的——这是我引认为傲的事,但是,每当我所抉择的团体不能服从我的尺度时,我的扫兴会引发极大的愤怒。我想参与,也想站在一旁,为了改良而批评。我通常会离开,不外是在我争取引导权,尝试让集团步上'幻想正轨'之后才会离开。"
▲两性关系型:忌妒之火
从属两性关系的第一型人,将自己和对方(朋友或配偶)的完美接洽理想化,畏惧对方比自己更具吸引力,更有智慧或更被喜爱。愤怒于是为充斥忌妒的扫描开路,以肯定他们依然是人们所想要的,而任何想像中的谢绝都会产生无法假想的愤怒之火。
"在聚首中,如果有个好朋友走过我眼前去找别人,我会对他们活力,憎恨那个和他谈话的人;如果他们并没和任何人在一起,我的脑海中就会显现比我更有吸引力、更聪慧的人,使我对这个设想对象朝气。和我太太在一起时,我不说任何事,这种憎恨感就会沉积起来,我会拿自己和任何跟她讲话的男人比较。"
关联
虽然第一型的人盼望关系,他们却难以信赖这个世界,因为人们似乎常常口不应心。他们也感到因为自己不完美,所以不值得拥有友情。
"如果我可能说:'地狱会随同着任何想到我到的人。'参加这个团领会变得轻易很多。"
他们在开始接触亲密之后具有退缩的偏向,难看看对方是否看重这段友谊,以及此人是否值得来往。如果对方和他们持续联系,以上两者才得到证明。加上他们时常表现出疏远或讥讽的一面,可能会导致失去潜在的亲密友人的苦楚。
第一型的人必须被朋友热闹约见,因为这显示出对方同样投入,这对第一型的人也大粗心味着他们被重视,而且对方很享受和他们相处。可托赖的朋友会帮助他们,表达那些唯恫吓跑别人而不敢表达的深层情绪,而不了解他们时常暗中怒发冲冠,在困惑中的损害。
他们可能也没觉察到,这若关系到他们抉剔的一面,情形会变得很蹩脚。第一型的人深入惦念着,朋友应该实现最高的潜力,所以他们时常以爱的用意(这点容易被曲解),提供具备建设性的批评。如果这点能被了解,他们会活泼在互为良师益友的关系中,让双方彼此学习、相互造福。
密切关系的完美主义会造成问题和误解,除非基础准则能妥当设定。第一型的人希求完美的关系,当缺陷如他们听愿、不可防止地出现时,他们会去看看自己是否哪里做错。如果没有,他们很容易憎恨并责备他们的伴侣。
"掌握是必要的,这样我才干确保一切会完美出现。我发明设定明白的根本原则很重要,就算不够明白,那也是规则的一局部。必需界定好谁该做这个,谁负责什么——否则我将会负起责任,事情能力完美。如果双方批准那不是我的责任,我也可以撒手无论。"
另一个亲密关系的潜在阻碍是,那些学习到"性是有害的"并将这信念加以内化的人。当第一型的人发展亲密关系时,这是他们必须质疑的众多规则之一,才能创造出爱而同等的关系,在接受自已值得被爱的同时,去支持伴侣最高的潜力。
有助于第一型的人自我成长的事
·找一个在人格层面能辅助你的朋友或医治师。以去除你容易责备自己或别人的问题。
·加入一个在保险情境下,勉励你表达当下情绪(包括,愤怒)的团体。
·注意你应用"对、错"这类字眼的思惟。
·开始对差异心存感激,差别不一定就是毛病或缺点。
·留神你对攻破规矩的人所发生的仇恨,可能掩饰了你也想这徉这样做的冀望。
·注意你变得缄默和把持的时候,将它当做摸索你所愤怒的事情的信号。
·如果你感觉愤怒,看看是否有哪些事你不许可自已去做,或是它被一个比拟小的事情代替了。
·花时间察看运作中的批判心智,并且去否认它——用它提示自己所拥有的成绩和技巧。
·学习让自己犯点小错而不带责备:〕
·为强迫性的运动计划时间表,让自己可以斟酌真正的第一优先。
·将游戏和玩乐列入你的"应该表"中,直到你允许它们存在。. 问问别人他们看到你怎么尽任务:如果你很惊奇,想想它是否反应出会让你窒息的感觉。
·探索你如何做人,而非你和规则或活动的关系:我爱好、想要、需要、感觉的是什么?我对此事真正的主意是什么?
·质疑你的规则,提醒自己"对"的事情不一定是别人期冀或适合的事情。
友人能够支撑第一型的人的事件
·支持他们去做上述事项。
·否认你自身的批判和过错。
·供给他们一个毫无评断的空间。
·指出在他们四周及他们本身的正面事情。
·让他们知道,即使不完美,他们还是可恶的。
·提醒他们成长的目标是合一,而非完美。
·邀请他们出来玩,不论对他们来说如何。
神圣德目和神圣观点:安静跟完美
宁静并不是情感的终结,而是一种自发的状况,它允许所有感觉涌现并流经自己的身与心,而且全然经验到一切,不去论断好坏。学会开释愤怒的第一型人,一以旦分清被压抑的感觉,就能经验到身心活气充分而光亮的感触,一种接收存在所有面向的欢乐心,以及完整而宁静地参与生命和感觉的才能。
当全然介入性命时,第一型的人会懂得到,每件事,包含他们自己,即便浮现出本人的不完美,也已经是完美的。他们可能难以放下憎恨的习惯。但是如果心柳不是完美断定的正确来元,如果它不能指派斥责,完美要如何达成?当第一型的人容许自已接受这样既不完全又不完美,7号与8号的共同点,且无奈制作完关的心智,他们就能教训到并庆祝他们周遭每件事物的完美了。
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