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腹式呼吸法

编辑: 路逍遥 关键词: 潜能开发 来源: 逍遥右脑记忆

注意!“腹式呼吸法”是增进记忆操的基本功,与气功相似,讲究“气沉丹田,万念归一”。这种操是增进记忆的“灵丹妙药”,可不能等闲视之啊!大家都知道呼吸靠肺来进行,其实,操纵呼吸的无名英雄是肋间肌肉,因为肺叶自己不能扩张合收缩,肋间肌肉的活动使胸腔缩小,肺叶便随之收缩,把空气排出,这是平时的呼吸,而腹式呼吸则要求发动腹部的力量作深呼吸。胸腔与腹腔之间有一层软膜叫横隔膜,腹式呼吸就是促使横膈膜有力地上下运动,胸腔便最大限度地扩张收缩,这样,呼吸量大大增加,可以有效地刺激神经。
请您按下面的要求试试看:
坐在椅子上,不偏不倚,脊背挺直,使心情平稳,万念归一:“要做腹式呼吸操了!”合上眼睛,关闭了观察的窗户,宇宙万物、大千世界因此而隔绝,闲情逸致、凡心杂念也都屏止于“窗”外了,全神贯注于呼出的气息。注意!微微张开嘴,把腹中废气徐徐吐出,还剩一些吗?用腹部尽量往后压,体会前胸贴了后脊梁的感觉。全部吐出去了吗?闭上嘴,屏息,让空气从鼻孔儿钻进来。意念注重于吸入的气,让气向腹部深处充实,使腹部鼓起来。尽量往里充气,象用打气筒打气似的。吸饱气以后,暂时停止呼吸,十秒钟以后,从鼻孔慢慢呼气,一年注重于呼出的气,使腹部凹进去。呼气时心中要默计次数,开始呼气就数一,一直到呼净为止。吸气时不数,再呼气则数二,以次类推数到十,然后再从一计起。反复做五次(从一数到十为一次),您会感到身心松弛,精神安适,注意力会自然而然地集中了。
这套操不拘时地,每天可忙里偷闲做上几次,只要持之以恒,用不了多久,您的记忆力就会有所提高。


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