右脑潜能开发 丹田呼吸训练

编辑: 路逍遥 关键词: 潜能开发 来源: 逍遥右脑记忆
大家知道,气功之所以具有开慧益智的功效,其生理基础就是通过深呼吸和入静的过程,使身体其他各个部位和器官彻底放松,减缓其新陈代谢过程,使大量的氧气和其他营养物质节余下来,供应给大脑,改善其营养状况。这一点,是我们应该而且必须借鉴的。

需要向大家强调指出的是,我们的调吸训练,仅仅是借鉴了气功的呼吸方式,而绝不涉及任何气功门派的具体的功理和功法,所以,决不会有"出偏"或者"走火入魔"等不良现象发生,请朋友们尽管放心大胆地跟我们来训练。

调吸训练的具体方法是这样的:
1、端端正正地坐在椅子上,两脚在地上放平稳,全脚掌着地,宽度基本与肩膀平齐,脚和小腿之间、小腿和大腿之间均呈90°角;两手自然地放在桌面或者大腿上均可以,不要承担任何压力和重量;后背和椅子的靠背之间要始终保持10厘米左右的距离;全身骨骼和肌肉都要最大限度地放松,体会到自然、松弛、舒服、愉悦的感觉。

2、头放正,下颏微收,眼睛和嘴唇自然闭拢,舌尖轻轻舔住上腭,闭目静心,排除杂念。面部的肌肉也要尽量放松。

3、呼吸要争取做到细、长、静、深,用鼻孔进行。呼吸的频率是越慢越好,吸气和呼气的时间差为1:2。比如,第一阶段时要求吸气4秒钟,呼气8秒钟,每分钟呼吸5次;以后,随着训练的深入,还要继续分别延长吸气和呼气的时间,使呼吸的节奏更加缓慢和深沉。

4、吸气时要努力用意念把新鲜空气往下送,使其到达肚脐以下三寸(指中医的体寸,即自己的手指宽度)左右的丹田部位;呼气时要自下而上缓慢均匀地往外送,并在呼气将要结束时暗示自己,还有1/3的新鲜空气留在丹田处。实际上,吸入的大部分空气已经呼出去了。但是,想象腹中保存了新鲜空气,对提高机体的耐受力、活跃脑细胞有相当重要的意义.

5、呼吸时,不许在心里默默地查数来计时,那样将不利于排除杂念,将不能使大脑完全入静。大家可以用我们录制的配套磁带,也可以听老师或家长的口令来进行练习,或者自己用录音磁带录下这样的口令:

预备……
吸(4秒钟)……
呼(8秒钟)……
吸(4秒钟)……
呼(8秒钟)……
(共计呼吸15次,然后结束——)……停。

时间长度为3分钟(以后,随着训练的深入,还将进一步延长,详见后面各个阶段的内容)。这样,当朋友们进行调吸训练时,就可以按照老师(或家长)、录音机发出的口令来呼吸,使头脑充分入静。

经过一段时间的训练,最后应该达到能在没有口令的状态下,无意识地进行这种呼吸。因为,如果呼吸还要用神经系统来控制的话,就说明头脑还没有完全入静,注意力也就不可能完全集中到阅读活动上来。

6、如果头脑中的杂念太多,不能排除,就请在心里默念下面的话:
我正在进行崭新的综合素质训练——快读强记训练,
我的眼睛越来越明亮,视力越来越好,视野越来越宽阔;
我的头脑越来越清晰,思维越来越敏捷,精力更充沛;
我的记忆力越来越强,不论看过、听过的都能牢牢记住;
我的理解力越来越高,新知识一看就懂,一学就会;
我的阅读速度越来越快,学习欲望一天比一天高涨。

这些话,在我们的训练过程中,将起到巨大的促进作用:
一是可以帮助朋友们把分散的精力集中到眼前的训练内容上来;
二是帮助我们在潜意识里树立起坚定不移的自信心,彻底丢掉对学习和生活都极为不利的自卑感;
三是不断充实我们的如饥似渴的学习动力和坚韧不拔的学习耐力。

如果没有别人在旁边喊口令,又没有条件自己录制呼吸口令,则可以采取这样的办法:
吸气时,心里默念上面的头两句话;
呼气时,心里默念上面的后四句话。
这么来做,也可以保证吸气和呼气的时间差基本上是1 :2。随着训练的深入,默念的节奏和速度应该逐渐放慢,这样,可以同样达到减缓呼吸节奏、延长呼吸训练的时间的目的

开发右脑呼吸操
这套操可以使身心完全放松,同时可以开发右脑,强化记忆功能,有利于学习知识,并且可以防止老年痴呆症。

步行呼吸:大踏步地向前行进,双手自然地挥动。一边用鼻孔吸气,一边走4步。然后,一边用鼻孔呼气,一边走8步。最后2步行进时要屏住呼吸。
鼻孔呼吸:坐在椅子上,左手放在腹部上面。右手食指按压鼻孔右侧,从鼻孔左侧慢慢地吸气,然后慢慢地呼气(呼吸速度与次数同上)。
腹式呼吸:坐在椅子上,左手放在腹部上面。首先,用鼻孔慢慢地吸气(4秒钟)时腹部隆起,接着用嘴呼气(8秒钟)时腹部下陷。反复15次,大约3分钟。
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