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阅读速度训练

编辑: 路逍遥 关键词: 速读训练教程 来源: 逍遥右脑记忆

发挥右脑阅读能力,必然涉及视野的宽度和眼睛的眼跳和眼停,特别是视野的宽度和眼停(或叫注视)对阅读材料的识别与记忆能力。本项目就是通过逐渐扩大视野阅读的宽度和眼停,来训练你达到快速阅读与记忆的目的。
从3、4、5、7、10、12-13、15、19、23、28-29字,到一行、三行、五行、十行、十五行直到一页。以渐进和循环的方式按照一分钟间隔休息5-10秒钟,一共三至五分钟来训练。
每天进行三种文字宽度的训练。训练要点:在丹田呼吸下,用整体视野来看,尽量不要眨眼,一定要克服“音读”的习惯。
今天用法5、7、9字来练习
第一分钟,开始
 送别,王维
 下马饮君酒,
 问君何所之。
 君言不得意,
 归卧南山陲。
 但去莫复问,
 白云无尽时。
 青溪,王维
 言入黄花川,
 每逐青溪水。
 随山将万转,
 趣途无百里。
 声喧乱石中,
 色静深松里。
 漾漾泛菱荇,
 澄澄映葭苇。
 我心素已闲,
 清川澹如此。
 请留盘石上,
 垂钓将已矣。

 西施咏,王维
 艳色天下重,
 西施宁久微。
 朝为越溪女,
 暮作吴宫妃。
 贱日岂殊众,
 贵来方悟稀。
 邀人傅粉粉,
 不自著罗衣。
君宠益娇态,
君怜无是非。
当时浣纱伴,
莫得同车归。
持谢邻家子,
效颦安可希。
秋登兰山寄张五,孟浩然
 北山白云里,
 隐者自怡悦。
 相望始登高,
 心随雁飞灭。
 愁因薄暮起,
 兴是清秋发。
 时见归村人,
 沙行渡头歇。
天边树若荠,
江畔洲如月。
何当载酒来,
共醉重阳节。
 夏日南亭怀辛大,孟浩然
 山光忽西落,
 池月渐东上。
 散发乘夕凉,
 开轩卧闲敞。
 荷风送香气,
 竹露滴清响。
 欲取鸣琴弹,
 恨无知音赏。
 感此怀故人,
 中宵劳梦想。
 宿业师山房待丁大不至,孟浩然
 夕阳度西岭,
 群壑倏已暝。
 松月生夜凉,
 风泉满清听。
 樵人归尽欲,
 烟鸟栖初定。
 之子期宿来,
 孤琴候萝径。

 寻西山隐者不遇,邱为
 绝顶一茅茨,
 直上三十里。
 叩关无僮仆,
 窥室惟案几。
 若非巾柴车,
 应是钓秋水。
 差池不相见,
 黾勉空仰止。
 草色新雨中,
 松声晚窗里。
 及兹契幽绝,
 自足荡心耳。
 虽无宾主意,
 颇得清净理。
 兴尽方下山,
 何必待之子。

 晨诣超师院读禅经,柳宗元
 汲井漱寒齿,
 清心拂尘服。
 闲持贝叶书,
 步出东斋读。
 真源了无取,
 妄迹世所逐。
 遗言冀可冥,
 缮性何由熟。
 道人庭宇静,
 苔色连深竹。
 日出雾露余,
 青松如膏沐。
 澹然离言说,
 悟悦心自足。

休息5秒钟,眨眨眼睛。
第二分钟,开始
长相思•其一李白
长相思,在长安。
络纬秋啼金井阑,
微霜凄凄簟色寒。
孤灯不明思欲绝,
卷帷望月空长叹。
美人如花隔云端,
上有青冥之高天,
下有渌水之波澜。
天长地远魂飞苦,
梦魂不到关山难。
长相思,摧心肝。
长相思•其二李白
日色欲尽花含烟,
月明欲素愁不眠。
赵瑟初停凤凰柱,
蜀琴欲奏鸳鸯弦。
此曲有意无人传,
愿随春风寄燕然。
忆君迢迢隔青天,
昔日横波目,
今作流泪泉。
不信妾断肠,
归来看取明镜前。

 行路难,作者:李白
 金樽清酒斗十千,
 玉盘珍馐直万钱。
 停杯投箸不能食,
 拔剑四顾心茫然。
 欲渡黄河冰塞川,
 将登太行雪暗天。
 闲来垂钓坐溪上,
 忽复乘舟梦日边。
 行路难,行路难,
 多歧路,今安在。
 长风破浪会有时,
 直挂云帆济沧海。

 兵车行(一)杜甫
 车辚辚,马萧萧,
 行人弓箭各在腰,
 爷娘妻子走相送,
 尘埃不见咸阳桥。
 牵衣顿足拦道哭,
 哭声直上干云霄。
 道旁过者问行人,
 行人但云点行频。
 或从十五北防河,
 便至四十西营田。
 去时里正与裹头,
 归来头白还戍边。
 边亭流血成海水,
 武皇开边意未已。
 君不闻,汉家山东二百州,
 千村万落生荆杞。

 兵车行(二)杜甫
 纵有健妇把锄犁,
 禾生陇亩无东西。
 况复秦兵耐苦战,
 被驱不异犬与鸡。
 长者虽有问,役夫敢申恨?
 且如今年冬,未休关西卒。
 县官急索租,租税从何出。
 信知生男恶,反是生女好。
 生女犹得嫁比邻,
 生男埋没随百草。
 君不见,青海头,
 古来白骨无人收。
 新鬼烦冤旧鬼哭,
 天阴雨湿声啾啾。

 哀江头,杜甫
 少陵野老吞声哭,
 春日潜行曲江曲。
 江头宫殿锁千门,
 细柳新蒲为谁绿。
 忆昔霓旌下南苑,
 苑中景物生颜色。
 昭阳殿里第一人,
 同辇随君侍君侧。
 辇前才人带弓箭,
 白马嚼啮黄金勒。
 翻身向天仰射云,
 一箭正坠双飞翼。
 明眸皓齿今何在,
 血污游魂归不得,
 清渭东流剑阁深,
 去住彼此无消息。
人生有情泪沾臆,
 江水江花岂终极。
 黄昏胡骑尘满城,
 欲往城南望城北。

休息5秒钟,眨眨眼睛。
第三分钟,开始
晨诣超师院读禅经,柳宗元 (韵译)
汲来清凉井水漱口刷牙,
心清了再拂去衣上尘土。
 悠闲地捧起佛门贝叶经,
 信步走出东斋吟咏朗读。
 佛经真谛世人并无领悟,
 荒诞之事却为人们追逐。
 佛儒精义原也可望暗合,
 但修养本性我何以精熟。
 道人禅院多么幽雅清静,
 绿色鲜苔连接竹林深处。
 太阳出来照着晨雾余露,
 苍翠松树宛若沐后涂脂。
 清静使我恬淡难以言说,
 悟出佛理内心畅快满足。

 夏日南亭怀辛大,孟浩然,五言的韵译
 夕阳忽然间落下了西山,
 东边池角明月渐渐东上。
 披散头发今夕恰好乘凉,
 开窗闲卧多么清静舒畅。
 清风徐徐送来荷花幽香,
竹叶轻轻滴下露珠清响。
心想取来鸣琴轻弹一曲,
只恨眼前没有知音欣赏。
感此良宵不免怀念故友,
只能在夜半里梦想一场。
 寻西山隐者不遇,邱为的五言韵译:
 西山顶上有一座小茅屋,
 寻访隐者直上三十里路。
 轻扣宅门竟无开门童仆,
 窥看室内只有几案摆住。
 主人不是驾着柴车外出,
 一定是垂钓在秋水之渚。
 来得不巧不能与其见面,
 殷勤而来空留对他仰慕。
 绿草刚刚受到新雨沐浴,
 松涛声声随风送进窗户。
 来到这惬意幽静的绝景,
 我心耳荡涤无比的满足。
 尽管没有宾主酬答之意,
 却能把清静的道理领悟。
 兴尽才下山来乐在其中、
 何必要见到你这个隐者?

 贼退示官吏•并序,元结的五言韵译
 我早年遇到了太平世道,
 在山林中隐居了二十年。
 清澈的源泉就在家门口,
 洞穴沟壑横卧在家门前。
 田租赋税有个固定期限,
 日上三竿依然安稳酣眠。
 忽然间遭遇到世道突变,
 数年来亲自从军上前线。
 如今我来治理这个郡县,
 山中的夷贼又常来扰边。
 县城太小夷贼不再屠掠,
 人民贫穷他们也觉可怜。

贼退示官吏•并序,下,元结
因此他们攻陷邻县境界,
这个道州才能独自保全。
使臣们奉皇命来收租税,
难道还不如盗贼的心肝?
现在那横征暴敛的官吏。
催赋逼税恰如火烧火煎。
谁愿意断绝人民的生路,
去做时世所称赞的忠贤?
我想辞去道州刺史官职,
拿起竹篙自己动手撑船。
带领家小去到鱼米之乡,
归隐老死在那江湖之边。

 送杨氏女,韦应物的五言韵译:
 我整日忧郁而悲悲戚戚,
 女儿就要出嫁遥远地方。
 今天她要远行去做新娘,
 乘坐轻舟沿江逆流而上。
 你姐妹自幼尝尽失母苦,
 念此我就加倍慈柔抚养。
 妹妹从小全靠姐姐养育,
 今日两人作别泪泣成行。
 面对此情景我内心郁结,
 女大当嫁你也难得再留。
 你自小缺少慈母的教训,
 侍奉婆婆的事令我担忧。

请闭上眼睛,用10秒钟,在头脑中有多少文字能能够清晰的反映出来。
按摩身体的“风池”和“天柱”穴位,提高思维能力。(要求与方法和图见第十六课)
现在开始,按摩风池和天柱两穴位,各半分钟。
 


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