王学贤速读课程精华

编辑: 路逍遥 关键词: 速读训练教程 来源: 逍遥右脑记忆

该课程分训练分四步骤:
1.调息训练
目的通过腹式呼吸,让大脑保持得到充分的供氧,进入a波状态(大脑得到的供血越多,其思维、记忆能力越好)
注意事项:
(1)坐姿端正,脚肩同宽,背与椅子保持10CM距离,全身放松
(2)闭嘴闭目,舌尖轻舔住上腭
(3)呼吸频率越慢越好,吸气与呼气时间差为:1:2。(开始阶段是跟着录音,保持吸5秒,呼10秒的速度呼吸,然后随着训练阶段层次不同慢慢增加,到了第四阶段大概是吸10秒,呼20秒的速度呼吸)
(4)吸到丹田,并在呼气将结束时暗示自己还有1/3的新鲜空气留在丹田
(5)自我暗示:我的头脑越来越清晰,思维越来越敏捷,眼睛越来越明亮,视野越来越宽阔,阅读速度越来越快,记忆力越来越好……


2.基本功训练
保持丹田呼吸不许眨眼的前提下,根据训练图训练:
图A:作用:提高注意力调控能力
    距离40CM,时间一分钟,直注视中心的黑点,仿佛要看穿它的用力看,慢慢练到看着黑点而感觉不到箭头的存在。

图B:作用:提高注意力调控能力
    距离40CM,时间一分钟,直注视黑点,把它越看越大。

图C:作用:增强视觉感知与记忆能力,以便一眼能清晰记住更多
距离40CM,注视中心点,即使不够清楚,也一定要让全部箭头进入视野,让视觉意识必须抓住整个表,然后,不丢失整个图象的任何一部分的情况下,渐渐增强清晰度
   
图D:作用控制视野能力,保证阅读质量
距离40CM,先读最里面的小圆,然后接着到第二个,依次到最后的大圆(要求看清圆里面的所有)
图E:作用增强眼球灵活性
距离40CM,跟着点快速从左往右,(面对中心,看清每个圆点,速度越快越好)然后调转该表,上下练习。
图F:作用活化眼球,增加高速阅读的耐久力
距离15CM(一个手指的距离),把五角星中心对准鼻尖,注视圆点,按上、左下、右、左、右下的顺序连续5次,然后反方向按右下、左、右、左下、上5次
图G:作用提高视觉印象的清晰度,迅速清晰调焦
      距离15CM(一个手指的距离),上面的圆为A点,下面为B点,选择一个距离3米的参照物为C点,AC、AC、AC……10次,然后ABAC、ABAC、ABAC……10次,不断重复,越快越好(注意:焦点在各个点上的接触,要迅速而清晰)
 
3.节奏训练
跟着视频的提示,看强记训练图来练习
第一阶段:以一目半行的速度看,跟着节拍器,“滴”半行,“哒”半行
第二阶段:一目一行
第三阶段:一目两行
第四阶段:一目三行
第五阶段:一目四行

4.综合速读训练-相当于测验
相当于测验,给一篇短文(没有配套书的,可以顺便找个童话或短文之类简单易懂的)你按照规定的时间,开始跟着节拍去看(慢慢过渡到不用节拍器)看完就默写,绞尽脑汁去写,越细越好,确实写不出就根据内容尽量去编

值得注意的是:因为速度太快,很多人都记不住,很多都只能默出1-2行,这是正常的,因为他的目的就是先训练提高你的阅读速度,再训练你的记忆,当你眼睛可以适应到12000字/分钟的阅读速度后,再放回2000字/分钟的速度去看,你就能记住很多.(记忆需要多默写)
 


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