高考第一天会碰到什么问题？如何缓解第一天的紧张情绪？做题有什么技巧？这些问题恐怕是考生们最担忧的话题了。昨日，信息时报邀请到2008年广东高考单科状元赖晓锋，以自己的亲身经历，给考生们支招。

　　□专题统筹 薛冰 专题撰文 信息时报记者 薛冰 梁健敏 黄艳 王玉(除署名外)

　　孩子就读协和高中的毛女士是昨日首位打入电话的咨询者，“我的儿子目前班级排名大概在10名左右，而一模和二模考试的成绩都在510分以上，但是现在遇到的问题是，他给自己定的目标太大，最近觉得压力比较大，这样该怎么办？”

　　毛女士坦言，作为家长，她不想给小孩太大的压力，但是孩子总是自己给自己压力。而且每天都在算分数，总是担心自己的分数不能达到高考的标准。

　　心态：要当成平常月考

　　对于毛女士的担忧，赖晓锋表示，家长如果遇到这样的情况，可以适当同孩子沟通一下，带他出去散步放松一下，说服他要放开一切，不能为了达到分数而去考试，这样就肯定会有压力，本来准备得不错，但如果一直处于紧张状态，就会无形中增加考场的紧张气氛，影响发挥。

　　挂断毛女士的电话后，赖晓锋告诉记者，其实之前他考试的时候，班上同学也有同样的经历，就是给自己一个很大的压力，最后成绩反而不是很理想，为什么一些保送生的成绩会非常好？就是因为他们没有心理负担，所以发挥很好，成绩优秀。赖晓锋建议考生把高考当成是一场平常的月考，轻松对待。

　　答题技巧：先易后难

　　47中学的考生家长张女士来电询问：“很多家长认为临考前更应该认真复习，多做一道题就可以多掌握一个解题的方法，这样到底对不对。”赖晓锋说，“其实这完全没有必要，我刚刚也说过，要以一个平稳乐观的心态去面对就会发挥得非常好，书跟题目都看了3年了，不需多这一天，在考试前几天里面，还是要适当放松一下，晚上可以散散步，听听音乐，有空时还可以和同学聊天，尽量不要改变之前的生活规律，顺其自然就好。 ”

　　“那么答题有没有什么技巧呢？如果遇到自己不会做的题目怎么办？”张女士问。 赖晓锋表示，在他考试的时候，也遇到过自己做不上来的题目，他选择暂时放下这些题目，先做会的题目，然后再回过头来想，往往又能想出答案。赖晓锋说答题目要从易到难，这样比较能更好的进入状态，答起题也比较得心应手。

　　赖晓锋温馨提醒

　　正常作息：

　　●晚上要按时作息，养成良好的精神状态，睡前不要想太多，要平静心情，可以想一下明天考试的科目考的大概内容。

　　●中午要休息好，大概要睡半小时。

　　●下午考完试后要放松，可以去散步，跑步，打羽毛球等，也可以听听音乐，和同学朋友聊天。也可以看一下电视新闻，尽量不要看电视剧，惊悚片和电脑游戏不要碰。

　　考前准备：

　　●考前准备好考试工具、考试证、身份证，最好用一个白色透明的袋子把这些东西装在一起。

　　●早上七点准时起床，吃早餐不要吃太油腻，也不要吃太饱，肠胃不好的同学要注意不要乱吃东西。特别提醒家长，不要看到什么有营养的就给孩子补什么，要适合自己孩子吃的最好。

　　●高考期间都会遇到暴雨，建议带一套备用衣服和拖鞋，随时可以换上。

　　考试过程：

　　●不要喝太多水，以免频繁上厕所

　　●作答时要先做容易的题目，尽快进入状态；遇到难题时先放下，不要急躁，接着做下一道题，等做完后再回来做。

　　●考试完之后就要放下考完的科目，准备下一科，不要讨论对答案。
 

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