当宝宝开始吃辅食后，“要不要放盐”就成了家庭中的重大事务，甚至一度成为婆媳关系这条小船说翻就翻的导火索。老一辈人认为，不放盐，宝宝哪有力气学爬、学走、学跑?而且没有“滋味”的饭菜，不管是谁都难以下咽，宝宝怎会吃嘛嘛香?而年轻妈妈们则坚信育儿书里的观点：宝宝饮食要少盐!

　　不过，很多妈妈只是注意了不要放盐、少放盐，却忽视了生活中很多食物中存在的“隐形盐”，最终宝宝摄入的盐其实一点也不少。

　　你可能比较好奇，为啥老一辈的人会说“吃盐有劲”?这主要是因为在物质比较匮乏的年代，一年半载都吃不上一回鱼肉等荤腥，还要从事重体力劳动来维持生计，只能多吃盐来补充钠。补钠有啥用?它肩负着维持身体内电解质的平衡、兴奋神经和肌肉的使命，所以才会有“不吃盐没力气”的说法。

　　而我们现在的生活条件不知道要比几十年前好多少倍，分分钟就可以从平时吃的各种食物中获取足量的钠，自然就不需要通过多吃盐来补充啦。

　　而对于1岁以下的宝宝来说，母乳和配方奶中含有的钠，已经足够生长发育所需了。

如果吃盐过早或者每天吃盐过多，体内过多的钠会给宝宝埋下健康隐患：

　　1、 易形成挑食、偏食的习惯

　　与成人相比，婴幼儿对盐的敏感度要高很多。当食物中盐含量为0.25%时，成人觉得淡，但婴儿吃着就咸了。时间一长，宝宝的口味就会变得比较重，从而拒绝原味食物，甚至养成挑食、偏食的习惯。

　　2、加重肾脏负担

　　宝宝肾脏功能尚未健全，无法很好的代谢体内过多的钠盐，这在无形中加重了肾脏的负担，影响肾脏健康。无法排泄的盐滞留在体内，还会引发水肿、高血压等。

　　3、影响长个儿

　　有研究表明，儿童血液中钠浓度越高，钙的吸收就越差。要知道，钙是骨骼生长所必需营养素之一，少了它，就算宝宝有再好的基因也无法”高人一等“。

　　4、抵抗力下降

　　摄入过多的盐会减少口腔唾液的分泌量，溶菌酶会相应减少，使得细菌、病毒等致病菌更易突破上呼吸道这道防线，宝宝也就更易患病。

　　当然，凡事都有例外，如果宝宝出现腹泻、呕吐等情况时，体内电解质会发生紊乱，需要摄入比平时多一些的盐，最好在医生指导下用口服补液盐。

　　这些食物含“隐形盐”，不宜给宝宝吃!

　　“少放盐就是少吃盐”，如果你也有这种想法，那就大错特错了!因为很多食物都富含钠元素，钠和盐是什么关系?1g钠=2.54g食盐。所以，这类看不见的“钠”又有 “隐形盐”之称。它和食用盐一样，如果摄入过多，同样会危害宝宝健康。

　　在很多我们所熟知的食物中，都含有“隐形盐”：

　　1、 调味品：花生酱、酱油、番茄酱

　　这3种调味品都含有钠，拿我们常吃的番茄酱来说，它的含盐量已超过50%，所以，家长千万不要被它酸甜的口感所迷惑，也不要让小宝宝多吃。

　　2、蔬菜：茴香、芹菜、茼蒿

　　茴香、芹菜、茼蒿都属于含高钠量的蔬菜，所以，如果想用这几种蔬菜打牙祭时，一定要记得少放盐，否则盐含量会超标哦!

　　3、零食类：果冻、面包

　　看到面包也在高盐食物之列，你是不想说没搞错吧?没搞错!面包之所以会发酵，盐的作用功不可没。那为何在吃的时候感觉不到它的存在?主要是被糖的味道掩盖了。

　　果冻竟然也有盐?没错!在超市选购果冻的时候，不妨看看背后的成分表，大部分都有含钠的辅料，每100g果冻中也含有30mg钠，被列入高盐食物。

　　4、 饮料类：果蔬汁、矿泉水、运动饮料

　　果蔬汁和矿泉水也含有钠，其中矿泉水的钠含量≥80mg，所以即使喝矿泉水，也要注意在吃其他食物时，减少盐的摄入量。

　　运动饮料也是“含盐大户”，因为运动流汗后需要补充一定的盐分，因此平时如果没有大量流汗，尽量别用运动饮料来解渴。

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