一、苦味可促进食?。苦味以其清新、爽口而能刺激舌头的味蕾，激活味觉神经，也能刺激唾液腺，增进唾液分泌;还能刺激胃液和胆汁的分泌。这一系列作用结合起来，便会增进食?、促进消化，对增强体质、提高免疫力有益。

　　二、苦味可清心健脑。苦味食品?去心中烦热，具有清心作用，使头脑清醒，使大脑更好地发挥功能。

　　三、苦味可促进造血功能。苦味食品可使肠道内的细菌保持正常的平衡状态。这种抑制有害菌、帮助有益菌的功能，有助于肠道发挥功能，尤其是肠道和骨髓的造血功能，改善少儿的贫血状态。

　　四、苦味可?热、排毒。祖国医学认为，苦味属阴，有疏?作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有?热?神之作用。?热、通便不仅可以退烧，还能使体内毒素随大、小便排出体外，使少儿不生疮?，少患其他疾病。

苦味食品就在日常饮食生活中，关键是?意选择，合理食用。苦味食品以蔬菜和野菜居多，如?苣叶、?笋、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、蔓菁、苜蓿、曲菜、苔菜等。在干鲜果品中，有苹果、杏、荸?、杏仁、黑枣、薄荷叶等。此外还有?麦、莜麦等。更有食药兼用的五味子、莲子芯等，用沸水浸泡后饮用更好。五味子适用于冬春季，莲子芯适用于夏季饮用。

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