金秋时节，季节的交替，少儿的身体极易受秋燥侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋季病症。秋季大量上市的许多新鲜健康水果，富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生保健的最佳辅助食品。 此时，不宜再多食用冷饮，还要谨防“秋瓜坏肚”。西瓜或香瓜等瓜类都不要多吃，否则容易损伤脾胃的阳气，导致抵抗力降低，入秋后易得感冒等病。

　　一、秋季家长如何做到膳食平衡呢？

　　秋天是收获的季节，大家可能从市场上各种农作物或农产品的丰富程度，就能感受得到，收获的季节的来临。不光是瓜果，还有很多的农作物在秋季都陆陆续续走向了市场，走到了千家万户的百姓的餐桌上，那么在这种时候，可能在很多的家庭当中，我们就会想到要给孩子吃应季的食品，秋天应该怎样为孩子选择这个季节的食物，从营养角度来说，选择应季食品是最合适的，因为食物从收获到进食的过程当中，路途越短，营养损失就越少，在应季给孩子准备营养的损失是最少的，这个季节从水果来讲，我们可以看到市面上有很多的枣、苹果、梨、瓜等等，这些食物都是应季的一些食物，那么如果我们给孩子选择这一类的食物，对于营养的补充来说，比那些路途比较远的，非应季的水果来说，会更好一些。另外从农作物来说，在这个季节也有很多的农作物陆续的走向了市场，我们也可以购买得到，比如说像新出的大米、红薯、土豆，还有玉米等等这些农作物，我们也能够从市场或者是超市上能购买得到，这当中我想要说明一个现象，那么在很多的家庭当中，因为这种应季的水果特别多，所以很多妈妈就会给孩子准备各种各样的水果，比方说上午吃桃，下午吃苹果，晚上还有很多的枣、葡萄等等这些水果给孩子准备着，可能孩子一天当中水果就吃的比较多，还有一个方面，因为农作物在这个季节也是一个收获的季节，很多家庭可能也会给孩子准备一些比较应季的新鲜的农作物，比如说像玉米、白薯、土豆，新鲜的小米或者大米，麦子等等这些，那么我想说的就是，孩子在生长发育的过程当中，无论是哪一个季节，都是要讲究膳食平衡的，比如说像对于婴幼儿来说，每天要吃的食物当中，我们也是遵循食物金字塔的原则，但是在不同的年龄段，食物金字塔所包含的食物内容是不一样的，零到六个月孩子的食物就是奶，刚刚添加辅食的孩子应该是以奶为主要食物来源，而不应该是家庭准备的各种各样的水果，各种各样的主食，这会影响到奶的摄入，这就没有办法做好膳食平衡了，六个月到一岁之间的孩子，也是一个逐渐的由奶作为主要食物慢慢过度到其他的食物作为主要食物的过程，所以即便是在瓜果飘香，丰产的秋季，我们也不能因为市面上这种食物比较容易获得，看上去比较新鲜，家里头购买比较多，我们就给孩子吃很多的水果，吃很多的主食，而忽略了其他的食物的摄入，这就不合适，对于一岁以上的孩子来说，逐渐的会过度的家常的食物的品种和量，逐渐会向成人食物迈进，在这个过程当中，我们也是需要考虑到膳食平衡，在这里我想强调一下，从六个月开始到一岁之间，孩子每天要喝的奶量应该是在800毫升的样子，所以无论一天当中食物怎样变化，800毫升的奶是要保证的，对于一岁以上的孩子来说，每天要喝500毫升的奶，无论是吃其他的什么样的食物，奶的量一定是要保证的。

　　二、秋季宝宝的食欲会发生哪些变化呢？

　　秋天是由夏天变化过来的，那么在夏季，孩子的食欲相对来说会要差一些，到了秋天食欲就会稍微好一些，那么在这个季节，从养育孩子的这个过程当中，我们作为养育人，家长需要关注孩子的一个方面，就是水分的摄入，因为从夏季开始的时候，天气比较炎热，孩子对水有一个主动的需求，稍微大一点的孩子可能就会说，妈妈我要喝水了，这个时候妈妈可能就会把水给到孩子喝，但是到了秋天，因为天气比较凉爽了，孩子对水的需求，这种主动的需求，可能就不如夏天那样的明显，这个时候可能有些妈妈就会忽略这方面的问题，就忘记给孩子喝水，我们民间也有这种说法叫秋燥，也就是说秋天因为天气干燥，孩子的身体也会出现这种干燥的现象，因此补充水分是保证孩子正常的生长发育，和保证营养，让孩子健康的一个最重要的方面，怎么样能够知道孩子的水分是吃的够还是不够，在这里我想介绍一个最简单的一个方法给大家，就是观察孩子的尿的颜色，正常的情况下孩子尿的颜色应该是淡黄色，如果说我们发现孩子的尿颜色特别深，这个时候肯定就是水分不够了，就需要额外的给孩子补充一点水，婴儿期孩子每天所需要的奶量是800毫升，也就是说从6个月开始到12个月这段时间是需要800毫升这样的奶量，奶的当中大部分都是水，所以在这个年龄段，可能也许孩子就不需要额外的补充很多水，是不是需要补充水，也根据尿的颜色来观察就可以了，那么一岁以上的孩子，每天是需要喝到500毫升的奶，500毫升的奶作为液体的补充还是不够的，除了奶以外还要补充水分，每一个孩子具体需要多少水分，大约是需要800到1000毫升这个范围，每个孩子所需要的水分不一样，一般来说有些孩子活动度比较大，爱出汗，这种孩子需要的水分就更加多一些，有些孩子可能比较安静，比较乖，平时活动量比较少，这种孩子可能需要的水分就会少一些。另外还需要看看吃进去的食物的形状，比方说喝粥，里面含有一定的水分，可能就不需要补充太多的水，如果是吃干饭的话，可能需要的水分就会要多一些，另外还有看饭菜的咸淡的程度，我们是主张一岁以内的孩子最好不要吃盐，一岁以后尽量以清淡的口味为主，在这个时候，主要就是要看，如果说吃的口味稍微偏咸一点，需要的水分相对来说也会更多一些，因此观察孩子的尿的颜色，是判断孩子需要多少水分，避免孩子发生秋燥的一个最好的方式。孩子一旦出现秋燥会影响到食欲，孩子可能会嘴唇比较干，舌头长包，这样会影响到孩子的食欲，直接影响到孩子吃饭，也就影响到孩子的营养状况。从夏季到秋季，孩子的食欲是呈现一个逐渐好转的一个过程，再加上物产比较丰富，食物品种比较多，这个时候可能孩子在进食各种食物的时候，就会食欲比较好一些，作为家长我们每次看到孩子愿意吃，吃的比较多，心里头总是比较高兴和舒服的，这个时候我们也要掌握一点，就是说在孩子食欲很好的时候，我们也要把握一个适度和量，在食物品种方面，在食物的量方面，不能由着孩子的性子来，比方说孩子喜欢吃的水果一下给孩子吃很多，品种也很多，量也很多，势必会导致孩子出现消化道的问题，或者膳食不平衡的状况，或者像有些家庭里头喜欢给孩子吃冷饮，尤其像现在，各种各样的冷饮也比较丰富，如果说孩子要是吃冰激淋，或者是喝甜饮料，这种太多的话，那么可能也会影响到孩子的食欲，从季节上来说，秋季是一个食欲相对比较好的这样的一个状态，但是要注意的还是一个膳食平衡，同时要注意补充水分。

　　三、这个季节应该吃什么呢，水果吃葡萄、西瓜可以吗？

　　葡萄和西瓜都是这个季节，秋季应季的水果，对于孩子来说，是非常适宜的，但是我是想提醒一点，葡萄糖分比较高，孩子会比较爱吃，吃多了有时候容易上火，所以对于10个月的孩子来说，一天当中，我觉得不要超过10粒葡萄会比较好，同时葡萄的子比较小，这个时候对于10个月的孩子来说，是需要注意到进食安全，要把子先剃除掉，给孩子吃果肉，在孩子吃的过程中，不要把葡萄碾碎，要让孩子有一个咀嚼的过程，西瓜也是非常好，对于孩子有清热解毒利尿的作用，但是西瓜含的水分比较多，吃了以后会增加胃容量，孩子每天的饮食，家长心理一定要有数，西瓜葡萄再好，它也是作为孩子当天吃的水果的那一部分，而不能用水果替代主食和肉类食品，所以在孩子一天当中喝了奶的前提下，像10个月的孩子喝了800毫升奶，吃了40到50克奶，吃了50到100克的主食，这样的前提下，还要吃一定的蔬菜，在这种前提下，如果孩子胃口比较好，还能够吃下，我们可以给孩子吃葡萄和西瓜，但是量不要太多。

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