??? 在龅牙兔儿童情商训练营，训练师总是会使用一些方法，来帮助孩子学会管理自己的（行为和情绪），并学会与别人相处。其中，帮助孩子如何摆脱坏情绪，是非常管用的工具之一。

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????工具NO2：摆脱坏情绪
????令人不快的经历一旦在孩子的情感记忆库里沉积下来，当他再遇到类似的状况时，这些记忆碎片就会被激活，产生更激烈的反应。这不仅让孩子自己难过，还会影响同伴对他的态度。于是，孩子越来越会在意旁人对自己的态度，变得越来越焦虑和自闭，形成恶性循环。
因此，在一天结束之前教孩子将当天的痛苦情绪过滤掉，实在是一件很好的事情，试着和孩子一起，选择一两项下面的活动，想像着把不良情绪排放出去。
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??? 方式：
??? 让他发泄几分钟。在这个过程中，不要试图去压抑他的情绪；
??? 作吐气运动，将“坏情绪”呼出来；
????想像着自己站在明媚阳光下的一条凉爽新鲜的溪水中，沮丧的情绪被溪水冲洗殆尽；
??? 自己对自己说：“让它去吧”、“没事儿”、“我现在感觉好多了”。

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