【—初中二年级生物了解自己与增进健康】对于了解自己与增进健康的知识点，我们做三点的学习。

　　了解自己与增进健康

　　一 评价自己的健康状况

　　1．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态．

　　2. 保持愉快的心情：心情愉快是青少年心理健康的核心。

　　二 调节自己的情绪

　　方法：转移注意力；选择合适的方式宣泄烦恼；自我安慰

　　三 选择健康的生活方式

　　1．生活方式对健康的影响：慢性、非传染性疾病除了受遗传因素和环境的影响外，还与个人的生活方式有关，不健康的生活方式加速这些疾病的发生和发展。

　　2．探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响：低浓度的酒精（0。25%）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。

　　3．酗酒对人体健康的危害：酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会全使脑处于过度兴奋或麻痹状态，引进神经衰弱和智力减退，长期酗酒，会造成酒精中毒，饮酒过多，还会有生命危险。

　　4．吸烟对人体健康的危害：烟草燃烧时，烟雾中的有害物质如尼古丁、焦油等有害物质进 入人体，对人体的神经系统造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎，肺癌等。

　　5．毒品的危害：会损害人的神经系统，降低人体免疫功能，使心肺受损，呼吸麻痹，甚至死亡。

　　相信，通过上面的三点学习，同学可以很好的了解自己的健康状况和知道怎样增进自己的健康，希望同学们都有个健健康康的身体，好好学习工作。

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